「腕がなかなか太くならない」という悩みを解消！上腕二頭筋を鍛え上げるための方法をボディビル世界王者・鈴木雅が解説

頻度について

▶上腕二頭筋の機能
▶フォームにおける注意点
▶グリップなど

意外に思われるかもしれませんが、トレーニング量を増やしただけ腕が太くなったという人は、あまり見たことがありません。腕に関しては、しっかりと効かせられていれば、それほどの量は必要ないと思います。背中のトレーニングのときには上腕二頭筋も使っています。同様に、胸のトレーニングのときは上腕三頭を使っているからです。

背中の翌日に腕のトレーニングを行うと、それは回復しきっていない状態でローテーションを組んでいることになります。背中のすぐあとに上腕二頭筋のトレーニングをやると、腕の発達は疎おろそかになってしまいます。

背中と上腕二頭筋、胸と上腕三頭筋はトレーニング日を中1日は離した方がいいと思います。量よりも、回復を優先的に考えた方がいいでしょう。