フリーでWEB広告のお仕事をしているゆーたろさん（27）は、小学校１年生から大学まで16年間野球をやっていたが、大学卒業後から全く運動せず、気づいたら過去一番の体重に......。食べること、飲むことが好きだったゆーたろさんが、３カ月の筋トレと食事制限で13㎏減に成功した。
【アフター写真あり】３カ月で13㎏減に成功した現在のゆーたろさん
「今年３月頃に筋トレを始めました。太っていないと思っていましたが気づいたら過去MAXの体重（Before写真=82.6㎏、身長180㎝）になっていて、このまま20代を過ごしたら、30代でとんでもない身体になってしまうと危機感を感じました。それまでは、朝・昼・晩・夜中まで好きなものを好きなタイミングで食べていて、お酒も好きなので、毎日のようにお酒も飲んでいました。とにかくご飯を食べて飲むのが好きで、暇さえあれば焼肉に行っていました」
これまで人から「太っている」とまでは言われたことはなかったというゆーたろさん。しかし、服で着痩せするタイプだったことと、身長も180㎝と一般的な日本人男性よりも高かったことから太って見られることはなかったのだろう。しかし、服を脱げば脂肪はたくさんついていた。
「週７回ジムに通い、週２回はパーソナルトレーニングに行き、全身のトレーニングを２カ月続けました。また、週１回サウナに行き、移動は基本歩いて消費することを意識しました。また、ジムに通い始めてからはお酒をやめて、水とコーヒーを飲む生活に変えました。朝ごはんはしっかり食べて、夜の20時以降に食事を取るのをやめ、コンビニや外食をしていましたが自炊するようにしました」
たった３カ月でかなり痩せることができたゆーたろさん。短期間ということもあってトレーニングもかなりハードに追い込んでいたようだが、週２回の下半身トレーニングで大きな筋肉を鍛えることが、燃えやすい身体をつくるのに効果的だったという。
「初めのうちは誰かが美味しそうなご飯(ジャンクフードとかお酒)を食べたり飲んだりしているのを見ていて羨ましいと思っていましたが、今は食事も自炊生活に慣れてきたので、好きな減量ご飯を作る工夫ができるようになりました。また、トレーニングを始めたことによって、逆に身体の疲れが減り身体がかなり軽くなりました。周囲からの応援も嬉しいですし、見て目も変わって自分に自信がつくようにもなりました」
たった３カ月で体重68.9kgと13㎏減に成功したゆーたろさん。ダイエットしたい人はいきなり一人でトレーニングを始めるのではなく、トレーニングを見てくれる人、食事指導をしてくれる人をつけるなど、ダイエットを続けやすい環境にいることをアドバイスした。また、痩せた後にどうしたいか、痩せる目的を持つことも大切だという。
「３カ月で身体を変えることができましたが、これからも健康でいるためにと、歳を重ねてもかっこよい身体でいるため、にトレーニングを続けていきたいです。また、最初はダイエット感覚で始めましたが、今は、スポーツモデルの選手を見て自分もそうなりたい、コンテストで優勝したいと思っています」
取材：FITNESSLOVE編集部
