【女性のぽっこりお腹にも】腹直筋や腸腰筋、広背筋などを鍛える「ハンギングニーアップ」のやり方を伝授

今回は腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。積極的に筋力トレーニングを行って脂肪燃焼を促しましょう！
取材・文＿飯塚さき　撮影＿t.SAKUMA

女性のぽっこりお腹をへこます方法を伝授！下腹部を鍛えるトレーニングとは

ハンギングニーアップ

ターゲット：腹直筋・腸腰筋・広背筋

チンニングマシンにぶら下がって行うトレーニングです。気になりやすい下腹部（ぽっこりお腹の原因）をとくに刺激できるトレーニング種目。

①チンニングをするイメージで背中に力を入れしっかり身体を支える。

②両膝を胸に近づける。このとき反動は使わないようにしましょう。

教えてくれたのは・・・nao さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。
Instagram:@nao.oosawa

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