28歳・ヨガインストラクターがコンテストグランプリ　背中とお尻の強化で“くびれ”ボディに進化【筋トレ】

10月26日（日）、ベストボディ・ジャパン協会主催『モデルジャパン2025関西大会』が大阪国際交流センターで開催された。ガールズクラス（18歳〜29歳）では、馬場風奈（ばんば・ふうな/28）さんがグランプリに輝いた。

【写真】ヒップアップした馬場風奈さんのボディ

ボディラインを整えるために筋トレスタート

「ヨガインストラクターとして働いていたものの、ヨガだけでは理想の身体になるために遠回りだと感じて、2年前からボディラインを整えるために筋トレを始めました」

筋トレは週2回～3回、1時間半。

「特に強化しているのはお尻と背中です。スクワット、デッドリフト、ヒップスラストを半年続けるとお尻のボリュームが増え、1年後には服を着ていてもヒップアップしたことがわかるようになりました。また、背中のトレーニングを強化することでさらにくびれが際立ち、女性らしいシルエットになりました。はじめは辛いと思っていた筋トレも、やり続けることで効果を感じ、自分に自信がつきました」

身体だけでなく、食生活にも気を配った。

「筋トレを始めたことで、ベストボディ・ジャパンを知って出場するようになり、自分の身体を大切にできるようになりました。それまでは甘いものや脂っこい食べ物が大好きで制限していませんでしたが、大会に出るために食事を整えたことで自分史上一番好きな身体に出合うことができました」

「トレーニングの時間は、日々の生活の中で大切な時間になっています。今、自身でしているヨガやピラティスで整え、筋トレで強化することでさらに自分の理想へと近づけていきます。全てバランスだと思うので、鍛える、緩める、整えることで自分が好きだと思える自分でいられるように過ごし、自分の身体に合わせたボディメイクを続けていきたいと思います」

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取材：あまのともこ　撮影：岡暁

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