マッスルゲート愛知春季大会で、ボディフィットネス一般の部優勝、さらにウーマンズウェルネス一般の部で2位という輝かしい成績を収めた金子由夏（かねこ・ゆか／41）さん。周囲からも「ヒップラインが美しい」と評価されるそのお尻を武器に、ボディコンテストで存在感を放っているが、いかにして作り上げたのか。
【写真】金子由夏さんの「美しいヒップライン」で魅せるバックポーズ
頻度を増やし理想のヒップラインへ
今回のテーマは『自慢の部位とその鍛え方』。金子さんにとっての自慢の部位は、まさに『お尻』。
そのヒップラインを作り上げたトレーニングと、日々の意識について話を聞いた。
「トレーニングはとにかくボリュームを増やしていました。ブルガリアンスクワット5セット、レッグプレス3セット、スクワット3セット、デッドリフト3セットといった感じでメニューを組んでいます」
以前、「トレーニングは1日20分、週6回。短時間でも、しっかり効かせることを意識して集中して取り組んでいます」と語ってくれた金子さん。現在もそのスタイルは変わらず、限られた時間の中で“質”を重視したハードなトレーニングを継続している。
お尻の筋肉へ意識を集中
お尻トレーニングにおいて、金子さんが最も大切にしているのは「重量」よりも「効かせる感覚」だという。
「とにかく重さにはこだわらず、狙った部位にしっかり効かせることを意識しています。そうしていたら、普段の日常生活でも自然とお尻が使えるようになりました」
トレーニング中は、鍛えている部位に意識を集中させ、筋肉の収縮や動きを感じ取ることを重視。さらに、歩く・立つといった日常動作の中でも、お尻の筋肉を使っている感覚を意識することで、ヒップラインの完成度を高めているという。
「これからさらにお尻を強化して、レギンスがもっと似合う健康的な体型を目指していきます！」
限られた時間の中でも、部位への意識と質の高いトレーニングを継続する金子さん。これからも自身の身体と真摯に向き合い今後、さらに磨き上げられたヒップラインが、ステージでどのような存在感を放つのか注目したい。
【マッスルゲートアンチドーピング活動】
マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。
執筆者：佐藤佑樹
主にFITNESS LOVEで執筆中。自身も大会へ出場するなどボディメイクに励んでいる。料理も好きで、いかに鶏胸肉を美味しく食べるかを研究中。
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取材：佐藤佑樹 撮影：上村倫代
