「鍛えすぎた絵描き」（Instagram：@u3ureina）として、イラストレーターの仕事をこなす傍ら、ボディコンテストのステージでも圧倒的な存在感を放つ南れーなさん。2025年のサマースタイルアワード（新人類・レギンス部門）で2位に輝いた南さんのストイックな生活を支えるのは、1日5回、決まった時間に口にする「戦略的なお弁当」だった。
トレーニングを始めたのは、自身の結婚式がきっかけだったという。
「ドレスをきれいに着こなしたい！という願いから始まった筋トレでしたが、得られたものは理想のボディラインだけではありませんでした。 ドレスが着られたこと以上に、これまで皆無だった運動習慣が身についたことが、私の人生における最大の変化でした！」
今では、毎朝お子さんを保育園へ送った後、そのままジムへ向かい1時間半〜2時間半のトレーニングをこなすのが日常。コンテスト入賞という結果は、その地道な積み重ねの先にあったのだ。
南さんが実践する食事管理は、驚くほど徹底されていた。そのお弁当につけられたタイトルは、自虐を込めて『鳥の餌』。
- 蒸し鶏（胸肉）：70g
- 焼き芋（市販品をカット）：88g
- キャベツ（鶏ガラスープの素＆塩昆布和え）：80g
平日は朝4:45に起床し、育児・仕事・トレーニングに追われる南さん。
「お弁当はすべて週末にまとめて作り置きしています。最大のメリットは『決断のコスト』をゼロにできること。毎日5食分の献立を考える時間や、何を食べるか迷う精神的なエネルギーを一切使いません。忙しい日々の中でも、これさえ食べれば栄養バランスは完璧という安心感が、心の余裕につながっています！」
『平日は決まったものを食べるだけ』という仕組みを作ることこそが、多忙な中でボディメイクを継続する唯一の秘訣だという。
現在は育休から復帰したばかりで、仕事との両立に集中している南さん。その眼差しはすでに次を見据えていた。
「昨年のコンディションをベースに、さらに筋量を増やして、よりアウトラインの美しい身体を作ることが目標です。生活のリズムに余力が出てきたら、また必ずあのステージに挑戦したいですね！」
徹底的な「仕組み化」が生み出す、強さと美しさ。南さんは、『鳥の餌』でさらに磨き上げられた身体をステージで再び披露してくれるのではないだろうか。
執筆者：佐藤佑樹
主にFITNESS LOVEで執筆中。自身も大会へ出場するなどボディメイクに励んでいる。料理も好きで、いかに鶏胸肉を美味しく食べるかを研究中。
取材：佐藤佑樹 写真提供：南れーな
