コロナ禍をきっかけに筋トレを始め、2024年には競技団体『APF』の東京オープンのビキニモデルで優勝し、2025年はグランドチャンピオンシップスでTOP10入りしたyuko（ゆうこ／30）さん。だが、最初から順調だったわけではない。筋トレを始めた当初は、誰にも教わらず、自己流でジムに通っていた。週2～3回、1回1時間ほど。運動不足解消と、自分の理想とする「健康的で筋肉のある女性」に近づきたいという思いで始めた。
【写真】yukoさんの広い肩幅と丸いヒップで魅せるバックポーズ
もともとyukoさんは、身長165cmで肩幅も広く、自分の身体にコンプレックスを抱いていた。「ガンダムみたい」と言われた経験もあり、自信が持てなかったという。
だからこそ、「変わりたい」という気持ちは人一倍強かった。
しかし、自己流には限界があった。
半年ほどで少しずつ身体は変わってきたものの、「フォームはこれで合っているのか」「もっと重量を持てるようになりたい」と悩むようになった。
そこでyukoさんは、トレーナーを探し、パーソナルトレーニングを受け始めた。
「そこから大きく変わりました」
自己流では気づけなかった“正しい知識”
特に大きかったのは、トレーニング方法だけではなく、食事に対する考え方だったという。
yukoさんは、ライバーとして配信する中でも、「食べなきゃ痩せる」と考えている女性が非常に多いと感じている。
だが、それは間違いだと断言する。
「食べなければ痩せると思っている人は多い。でも、食べてきちんと運動しないと、健康的には痩せられない」
ボディメイクを始めたばかりの人ほど、「とにかく食べる量を減らす」「体重だけを落とす」ことに意識が向きがちである。だが、それでは筋肉が落ち、見た目も不健康になりやすい。
yukoさん自身も、トレーナーから食事とトレーニングの正しい知識を学んだことで、身体が大きく変わっていった。
「身体は口に入れるもので作られている。だから、何を食べるかはすごく大事」
ただ体重を落とすのではなく、必要な栄養をしっかり摂り、筋肉をつけながら身体を変えていく。その積み重ねが、2024年の優勝につながった。
「変わりたい」と思った人は変われる
また、yukoさんは「やりたい」「痩せたい」「変わりたい」と言いながら、なかなか行動できない人も多いと感じている。
だからこそ、配信では繰り返しこう伝えている。
「本気で変わろうと思って、ちゃんと行動すれば、人は変われる」
その第一歩として勧めているのが、ボディコンテストの会場に足を運ぶことだ。
yukoさん自身、コンテストに出るきっかけは、会場で初めて大会を生で見たことだった。ステージに立つ選手たちの姿を見て、「かっこいい」「私も変わりたい」と強く思ったという。
テレビやSNSで見るのと、生で見るのとではまったく違う。会場には緊張感、熱気、挑戦する人たちのエネルギーがある。
「大会ってハードルが高そうに見えるけど、実際に見ると、自分もやってみたいと思える。フィットネスを通じて人とのつながりもできるし、人生が豊かになると思う」
誤った知識のまま無理なダイエットをするのではなく、正しい知識を身につけ、行動すること。その積み重ねが、自分を変える最短ルートなのかもしれない。
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取材・文：FITNESS LOVE編集部 写真提供：yuko
