12月19日（土）20日（日）開催の「ゴールドジム ジャパンカップ」まで、あと約2カ月。
気がつけば、本番がどんどん近づいてきました。
最近は、ジムに行く回数も増やしています。
【写真】金原早苗さんが沖縄大会で魅せたビーチビキニ姿
そんな中、今回から新しく取り入れたのが、前回ご紹介した、ちこ姉さんのピラティスです。
筋トレみたいに汗だくになって、次の日にはバンバン筋肉痛になって、
「あー！今日も筋肉刺激したぜ！！」と達成感を感じていたトレーニングとは違って、穏やかに、優雅に、丁寧に……。
私の性格とは真逆なピラティス（笑）。
いまだにピラティスをしながら眠たくなってしまいます。
ちこ先生いわく、しっかり呼吸を意識するピラティスは、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整えることにもつながるのだとか。
「だからリラックスして眠たくなるんだよー」と教えてくれました。
そして、「普段、あまりちゃんと呼吸できてないんちゃう？」と……。
確かに。いつもせかせか。
なぜか息を切らしていることが多いな……。
筋トレなんて、ほとんど息止めてるし（笑）！
トレーニングの時間も仕事の合間に詰め込んで、ピラティスで身体を整えたいけど、筋トレもしたい。
やること多すぎて、呼吸困難になってます（笑）。
身体を整える前に、まずスケジュールを整えなあかん！
そんな毎日ですが、ジムに行けないときは、山登りで気分転換しながら身体を動かしています。
……と言っても、往復40分ほどの坂道を登って降りてくる感じです。
仕事の合間も、平地を散歩するより坂道を探して歩くようにしています。
「少しでも身体を動かす時間を増やさなければ」と焦って、また呼吸できてません（笑）。
家では、お尻や肩を中心にトレーニング。
ちこ先生に教えていただいたのですが、筋肉を成長させるには、1週間のトレーニング量を意識することも大切なんだそうです。
「ジムに行かなきゃ！」と思うと、なかなかハードルが高いけれど、家でもできるトレーニングなら取り入れやすい。
例えば、スクワット10回を2セット。
ダンベルを持ってサイドレイズを20回、2セット。
朝起きたときにやるか、寝る前にやってから寝るか……。
その日の隙間時間を見つけて、まずは1週間で10セットを目標に、コツコツやっています。
そして最近は、冷蔵庫に貼っているカレンダーに、今日は何セットやったかを記録する「筋肉メモ」も始めました！
自分がどれだけ頑張ったか、目で見て分かるようにする作戦です。
さらに最近は、パーソナルジムに娘も連れて行っています。
ジムに行くために親に子どもを預けることがなかなかできず、「それなら！！！」と（笑）。
子どもを連れて行けるジムってなかなかないので、本当に助かっています。
私がトレーニングしている間、娘も隣で遊ばせてもらっているのですが、
「ママの運動、ついてきて！」
と言うと、楽しいのか、喜んでついてきてくれるんです。
そして、最近の娘の口癖が、
「りっか（※）……筋肉ついてきてん。だから強いで」
※娘の名前。
です。
……完全に、私が言っているセリフなんでしょうね（笑）。
これは親子二人三脚で日本一を目指すしかない!?
ママは日本一になるよ！
やってやるぞ！
ゴールドジムジャパンカップまで、あと2カ月。
仕事も子育ても、ボディメイクも。
限られた時間の中でも、できることを少しずつ積み重ねていきたいと思います。
さっ、コラムを書いているこの時間も、脚をパカパカして、お尻の筋肉を刺激してんでー！
