ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞

「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？　そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる、前に出てきたお腹と崩れがちな姿勢を改善するためのトレーニングをご紹介していただきます。

天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数

片足Ｖシット

腹筋＆左右の腸腰筋を片方ずつ刺激し、体の前面、ウエスト周辺を引き締める！

片足ずつ10回　計20回 ×２セット

１．両手はバンザイ、片足を伸ばした状態からスタートします。

もう一方の足にも力をいれて、しっかり固定してください。

２．両手と片足を近づけるように体を起こします。

腹直筋に効くと同時に、上げているほうの足の腸腰筋を刺激します。腸腰筋が弱く、お腹が前に出てくる姿勢になりがちな方にも効果的です。

ポイント
上げたほうの膝は曲げない！
腸腰筋への効きが弱くなってしまいます。

取材・文＿荒川大介 撮影＿北岡一浩