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- スタンディングプレスビハインドネック ネガティブに効かせやすい。ストレッチさせる角度で行う
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- 中指、薬指、小指の３ 本で握る感覚のサムレ スグリップで行う。「前 腕に行ってしまうと言わ れているが、効くならそ れでいい」。フロントに 効かせる時は、サムア ラウンドで握り、親指と 人差し指で握り、手首 を立てる。体は前目に倒す。下で一度力を抜いてから上げる。プレス系と異なり、ネガティ ブにこだわらない。反動は使わず、ターゲットから逃げないようにする
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