息子に「恥ずかしい」と言われて２０㎏減！【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開①】
シェイプ＆ビューティ
足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化 ＜BIG３講座＞
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紙パックタイプのプロテインは“タンパク質量”に注目しよう！
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腸腰筋を鍛えるならこれ！＜二―アップを極める＞
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背中を鍛えるベントオーバーロウイング【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
トレーニング
“筋肉アイドル”才木玲佳が優勝！減量を達成した秘密とは？マッスルゲート東京【舞...
11/21（土）東京都・江戸川区総合文化センターにて「マッスルゲート東京」が開催された。 「マッスルゲート」は誰でも参加できるコンテストで、JBBF（...
商品情報
爽やかなマスカット風味のプロテイン。WPIとWPCの違いとは？
プロテインを日常的に摂取する人が男性ばかりではなく女性も増えたプロテイン。原材料の産地や生産工程をご存知だろうか？ワイルドフィットのプロテインは、ニュ...
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パーフェクトスコアでビキニ優勝！堀田ひろみ！マッスルゲート石川
11/15（日）石川県・ゴールドジムヴィテンののいちにて「マッスルゲート石川」が開催された。 「マッスルゲート」は誰でも参加できるコンテストで、JBB...
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甘い誘惑に負けず食生活を見直し！すると‥カラダが劇的変化【筋トレで大変身！ビフォーアフター...
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
トレーニング
2020年の締めくくり！ホームフィットネストレーニングフェア＜11/25～12/15まで新宿髙島屋で開催＞
誰もが新しい日常を“元気”に生きていく力を身につける重要性を感じたこの一年。自宅ですぐに開始できるホームフィットネスやトレッドミル用品に特化したフェア...
トレーニング
真剣に身体を変えたい人が立てるべき２つの目標
トレーニングで成果をあげるためには現実的な目標を立てたい。目標は、短期目標と長期目標を分けて考えるようにするといい。最終的な目標だけだと、あまりに道の...
コンテスト情報
新競技、男子クラシックフジィークのバキュームポーズは圧巻！［横浜オープンボディビル・フィ...
2020年11月15日に横浜開港記念会館において、JBBF「横浜オープンボディビル・フィットネス大会」が行われました。 新競技の男子クラシックフジィー...
トレーニング
トレーニング中級者向け「筋トレメニューの組み方」！トップボディビルダー２名が考えた特別メ...
筋トレを初めて半年ほど経つと、徐々に目に見える成果が表れ、ハマっていく人が多いのではないだろうか。今回は、そんな「もっと極めたい」筋トレ中級者の皆さん...
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２児の母、産後ダイエットで23㎏減【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開②】
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
トレーニング
筋トレ初心者が知っておきたい筋肥大するための食事について
トレーニングと休養に加えて、筋発達を促すもうひとつの重要な要素は、もちろん食事だ。食事は私たちにとって燃料になるわけだが、カロリーがあれば何を食べても...
トレーニング
筋トレのインターバル何分が適正なのか？
トレーニングをはじめる前に、ひとつ決めておきたいことがある。最初の1セットを終えたら、次のセットを開始するまでにどれだけ休んだらいいのだろうか。 文：...
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息子に「恥ずかしい」と言われて２０㎏減！【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開①】
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日本初！100％有機抹茶を使用した革新的プロテイン
プロテインを日常的に摂取する人が増えた昨今だが、その原材料の産地や生産工程をご存知だろうか？Choiceのゴールデンアイソレートは、100％がアイルラ...
トレーニング
上級者も絶対的な安心感をもって高重量トレーニング可能なアジャスタブルベンチ
モリヤからプライベートジムや業務用としても 使用できるアジャスタブルベンチが新発売になった。400kgの耐荷重テスト済のため、高重量トレ...
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省スペースで全身を鍛えられる多機能マシンが新登場！
チンニングやロープーリー、チェストプレス、ショルダープレスなどケーブル運動各種が行える「ファンクショナルラック」が新登場した。両サイドにそれぞれ200...
トレーニング
1台2役！腹筋ローラーを使って筋膜リリースもできる優れモノ
自宅で手軽に高負荷な腹筋トレーニングを行える腹筋ローラーは、外出自粛期間中に品切れが続出したトレーニンググッズだ。お手頃価格で初心者にも扱いやすく、ト...
トレーニング
自宅でもジム並みのトレーニングが可能に？フリーウエイトに近い感覚のレバレッジマシン
レバレッジ(てこの原理)を活用した負荷により、フリーウエイトに近い感覚のトレーニングが可能になるPOWERTECのレバレッジマシンに新しいモデルWB-...
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“こえ・のどに浅田飴糖衣” 人気イラストレーター中村佑介氏が描く世界観も魅力！
乾燥が気になる季節になり、のどに不調を感じることが増えた今日この頃ではありませんか。“せき・こえ・のどに浅田飴”のキャッチフレーズでお馴染みの浅田飴か...
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美容と健康をサポートする栄養素をバランスよく含んだヘンププロテインて何？
株式会社ヘンプフーズジャパンが、日本オリジナルブランド 『HEMPS™』より、有機ヘンプシードと有機ヘンププロテインを発売した。ヘンプシードは麻の実の...
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筋トレでボケ防止も夢ではない？書籍「認知症になりたくなければラーメンをやめなさい」
加齢とともに、新しいことが覚えられなかったり、なかなか疲れが取れなかったりしないだろうか。老化の兆候を感じたら、早めに対策をとりたいものだ。 テレビ東...
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レッグプレスの正しいやり方！ゴールドジムアドバンストレーナーがポイントを解説！【動画】
大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を鍛える種目「レッグプレス」。足幅や呼吸などポイントをゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之選手に聞いた。 監修：...
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ボディビル世界チャンピオンが解説する！ワンハンドダンベルロウここが大事！【動画】
広がりのある背中をつくるためには広背筋を鍛える必要がある。そのための広背筋のトレーニングの基本種目ともいえるワンハンドダンベルロウについてボディビル世...
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渡辺正行64歳、剣道修業に絶賛邁進中！40歳年下の若手とも本気地稽古＜動画つき＞
長きに渡って芸能界の最前線で活躍しているタレントの渡辺正行さん。高校卒業とともに別れを告げた剣道を55歳で再開し、現在、剣道修業に絶賛邁進中！剣道普及...
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脚の基本種目！レッグエクステンションここが大事！【動画】
下半身にある筋肉は、身体の中でも大きいものばかり。そのため鍛えることによって基礎代謝の向上にも大変効果的なので、ボディメイクをする上で欠かさないほうが...
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肩トレの基本種目ショルダープレスの効かせ方【動画】
肩のトレーニングでショルダープレスを取り入れている人は多い。そこで今日はマシンショルダープレスを効かせる方法を動画を中心に解説する。 監修：鈴木雅（ボ...
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【動画あり】女子フィジークチャンピオンから学ぶ背中トレ！
Woman’sSHAPE編集部公式YouTubeチャンネル『ウーマンズシェイプ＆ヨガ公式チャンネル』では女性のためのトレーニング動画を配信...
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トレーニングのヒント満載！相澤隼人と鈴木雅の背中トレーニング【動画】
相澤隼人選手がトップボディビルダーとガチンコでトレーニング、対談する新連載を収録したボディビルディング10月号（体育とスポーツ出版社 通称：月ボ）が8...
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話題の最強美ボディOL安井友梨、YouTubeチャンネル本格始動！［動画つき］
「ぽっちゃり体型の外資系金融OLが、たった10カ月で美筋女王になった」 話題のフィットネス女王・安井友梨さんがYouTubeチャンネル『安井友梨のFA...
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追い込みの執念がすごい！マッスル北村のトレーニング名場面集【動画】
マッスル企画では伝説のボディビルダー「マッスル北村」のDVDを発売している。そしてIRONMAN2020年9月号では彼の伝説の数々とともにDVDを紹介...
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割れた腹筋を手に入れろ！クランチはここが大事【動画】
夏のこの時期はプールや海で脱ぐ機会が増える。割れた腹筋を手に入れるための腹直筋トレーニングの代表ともいえるクランチについてゴールドジムアドバンストレー...