美ボディOL安井友梨の独特過ぎる食生活に明石家さんまも驚愕
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅が解説！ケーブルアタッチメントは身体の特性に合わせて選択...
美しすぎるボディビルダー田上舞子「じつは私、ずっと運動が大嫌いだったんです」【ロングイン...
息子に「恥ずかしい」と言われて２０㎏減！【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開①】
デカい背中を作る！レジェンドビルダー直伝フロントラットプルダウン
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているフロントラットプルダ...
ボディビル世界王者が「身体の不調に効く」６つの秘密道具を公開！
なぜケガをしたのか、なぜ動かない部位があるのか、なぜ「弱点部位」というものができてしまうのか。鈴木雅選手は試合から少し距離を置いたのを機に、これらの事...
ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える
ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手...
筋トレ飯｜ヘルシーに翌日のパワーをつける『食べ過ぎリセット筋肉ご飯』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは超簡単な筋トレ飯を2品！食べ過ぎてしまった翌日に罪悪感なし...
マニアックだけどとても重要！ボクサーズマッスルを鍛える種目
今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものであ...
合計152歳！ボディコンテスト日本一に輝いた2人組！１＋１が３になるミックスドペアの魅力
文：IM編集部／藤本かずまさ(インタビュー） 第1回ゴールドジムジャパンカップでミックスドペア日本一に輝いた高岡由紀江選手＆齋藤忠男選手。両選手の年齢...
注目度急上昇中！関節可動域を増加するケアアイテム『フロッシング』とは？
2月13日（土）、カルッツかわさきにて、パワーリフティング信田泰宏選手によるセミナー、「ウエイトトレーニングの革命的コンディショニングツール、コンプレ...
『垂れない胸』を手に入れるおすすめの筋トレ種目
きれいなバストを目指すためには、「大胸筋」のトレーニングは欠かせません。大胸筋を鍛えることで張りのある、垂れないバスト作りに効果テキメン。そこで今回は...
免疫力向上に最適なトレーニングとその理由
新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。日常生活の中で、短時間に免疫力をアップするには？ そのカギ...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP5］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いスト...
上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作
アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、い...
ウエディングドレスを着るために！８㎏痩せたダイエット法【筋トレで大変身！ダイエットビフォ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。結婚式でウエディングドレスを綺麗に着たいと思うのはきっと誰もが思うこと。今...
ケトルベルで大胸筋を鍛える
スポーツクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今...
トップビルダーが実践する最強の筋トレメニューに挑戦｜日本屈指のバルク派ジュラシック木澤の...
“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニング...
見事な腹筋と美脚！中村藍がマッスルゲート新人戦を制する。マッスルゲート新人戦＝2.21結果
2月21日（日）、マッスルゲート新人戦が東京・きゅりあん（品川区総合区民会館）で開催された。13日（土）・14日（日）に行われたマッスルゲート神奈川に...
ベンチプレスと肩甲骨の関係
筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた...
競技力向上に効果的なシングルレッグエクササイズ
そもそも片足と両足の違いはなんなのか？競技力向上には、どちらのエクササイズが有効なのか。井上大輔先生に解説いただいた。 文：井上大輔 ＜NPO法人 日...
フィットネスモデルのパイオニアが説くインナーマッスルの重要性とは？
2月13日（土）、14日（日）の2日間にわたり神奈川・カルッツかわさきで開催されたボディビルダーの祭典『マッスルゲート』では、メインとなるボディコンテ...
最新かつマニアックなトレーニング60種目を極めたい人向けバイブル
「ウエイトトレーニング種目の動作を解剖学的に科学的に探求する」という趣旨のもと制作されたトレーニング解剖学のガイドブック「写真とCGイラスト対比で学ぶ...
自分の身体を好きになるために！美しすぎるボディビルダー田上舞子さんが続けている習慣は？
理系の大学を卒業し一般企業に就職したものの、パーソナルトレーナーに転身を遂げた“まいティ”こと田上舞子さん。彼女の身体づくりに欠かせないアイテムとその...
西東京地区唯一のトレーニング格闘技専門店「フィットネスショップららぽーと立川立飛店」の魅力
ダンベルなどのトレーニング器具は実物を見てから購入したい人も多いのではないだろうか。ららぽーと立川立飛の1階にあるスーパースポーツゼビオの店内にトレー...
とても便利！快適にトレーニングやストレッチを行うことができる万能マット
年末年始のお休みを利用して、少しでも筋トレをしたい方は、まずは基本かつ幅広いトレーニングに活用できるトレーニングマットを使ってみるのがおススメ！腹筋強...
ゴールドジムJAPAN CUP全選手掲載！アイアンマン2021年1月号発売
アイアンマン2021年1月号は本日12月11日（金）発売！！特集はゴールドジムJAPAN CUP！さらに今号は全選手掲載の小冊子付録付き！ ...
爽やかなマスカット風味のプロテイン。WPIとWPCの違いとは？
プロテインを日常的に摂取する人が男性ばかりではなく女性も増えたプロテイン。原材料の産地や生産工程をご存知だろうか？ワイルドフィットのプロテインは、ニュ...
2020年の締めくくり！ホームフィットネストレーニングフェア＜11/25～12/15まで新宿髙島屋で開催＞
誰もが新しい日常を“元気”に生きていく力を身につける重要性を感じたこの一年。自宅ですぐに開始できるホームフィットネスやトレッドミル用品に特化したフェア...
日本初！100％有機抹茶を使用した革新的プロテイン
プロテインを日常的に摂取する人が増えた昨今だが、その原材料の産地や生産工程をご存知だろうか？Choiceのゴールデンアイソレートは、100％がアイルラ...
上級者も絶対的な安心感をもって高重量トレーニング可能なアジャスタブルベンチ
モリヤからプライベートジムや業務用としても 使用できるアジャスタブルベンチが新発売になった。400kgの耐荷重テスト済のため、高重量トレ...
省スペースで全身を鍛えられる多機能マシンが新登場！
チンニングやロープーリー、チェストプレス、ショルダープレスなどケーブル運動各種が行える「ファンクショナルラック」が新登場した。両サイドにそれぞれ200...
【筋トレ動画６選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング
コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の...
レッグプレスの正しいやり方！ゴールドジムアドバンストレーナーがポイントを解説！【動画】
大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を鍛える種目「レッグプレス」。足幅や呼吸などポイントをゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之選手に聞いた。 監修：...
ボディビル世界チャンピオンが解説する！ワンハンドダンベルロウここが大事！【動画】
広がりのある背中をつくるためには広背筋を鍛える必要がある。そのための広背筋のトレーニングの基本種目ともいえるワンハンドダンベルロウについてボディビル世...
渡辺正行64歳、剣道修業に絶賛邁進中！40歳年下の若手とも本気地稽古＜動画つき＞
長きに渡って芸能界の最前線で活躍しているタレントの渡辺正行さん。高校卒業とともに別れを告げた剣道を55歳で再開し、現在、剣道修業に絶賛邁進中！剣道普及...
脚の基本種目！レッグエクステンションここが大事！【動画】
下半身にある筋肉は、身体の中でも大きいものばかり。そのため鍛えることによって基礎代謝の向上にも大変効果的なので、ボディメイクをする上で欠かさないほうが...
肩トレの基本種目ショルダープレスの効かせ方【動画】
肩のトレーニングでショルダープレスを取り入れている人は多い。そこで今日はマシンショルダープレスを効かせる方法を動画を中心に解説する。 監修：鈴木雅（ボ...
【動画あり】女子フィジークチャンピオンから学ぶ背中トレ！
Woman’sSHAPE編集部公式YouTubeチャンネル『ウーマンズシェイプ＆ヨガ公式チャンネル』では女性のためのトレーニング動画を配信...
トレーニングのヒント満載！相澤隼人と鈴木雅の背中トレーニング【動画】
相澤隼人選手がトップボディビルダーとガチンコでトレーニング、対談する新連載を収録したボディビルディング10月号（体育とスポーツ出版社 通称：月ボ）が8...
話題の最強美ボディOL安井友梨、YouTubeチャンネル本格始動！［動画つき］
「ぽっちゃり体型の外資系金融OLが、たった10カ月で美筋女王になった」 話題のフィットネス女王・安井友梨さんがYouTubeチャンネル『安井友梨のFA...
追い込みの執念がすごい！マッスル北村のトレーニング名場面集【動画】
マッスル企画では伝説のボディビルダー「マッスル北村」のDVDを発売している。そしてIRONMAN2020年9月号では彼の伝説の数々とともにDVDを紹介...