アームレスリング全日本王者が教えてくれた「腕相撲で強くなるための筋トレ法」
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで『JAWA presentsアームレスリングトーナメント』が開催された。エントリーは200名を超え、アーム...
ミス日本みどりの大使も参加！「やまんばの森づくりプロジェクト」【ミス日本便り】
ミス日本みどりの大使の上村さや香が、長野県上田市で開催された「やまんばの森づくりプロジェクト」国際森林デー記念植樹祭にゲストとして登場しました。 【写...
【桃尻女子５選】お尻が魅力的な筋トレ女子まとめ
お尻のトレーニングに力を入れ、コンテストでも自慢のお尻を武器に挑戦を続けている５人の女性を紹介する。桃尻ボディを手に入れ自信に満ち溢れる彼女たちだが、...
【質問】飲酒は筋肉にとってマイナスになりますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【回答】フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） マイナスになります。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った...
魔裟斗に憧れた元プロキックボクサー三島がボディビル日本王者を目指す!?
元プロキックボクサー、三島流平。厳しい父に負けないようにと小学生でボクシングに出会う。今はボディビル選手として活躍、昨年は日本の大きな大会でも結果を残...
下半身太り解消のために筋トレ開始。自信が持てるボディラインまで変化！【あなたが筋トレを続...
近頃、本格的にトレーニングに取り組む“筋トレ女子”が急増し、SNSを中心に引き締まったボディラインを披露している方を見かける機会も多くなってきたのでは...
運動音痴すぎた女性がゴールドジム入会をきっかけに日本上位の肉体美に
トレーニングなど始めることも考えられなかった。学生時代は運動音痴で運動嫌いの女性が昨年、オールジャパンビキニフィットネスで5位に入賞を果たす。バランス...
【筋トレ ビフォーアフター】筋トレ開始７カ月で16kg減に成功！笑顔でカッコイイ腹筋見せる
沖縄への新婚旅行に向けてダイエットを開始した櫻井さん（27）。ダイエットで－10kgに成功したものの、本人の納得のいく身体まで絞ることができなかったが...
「毎日お尻の神に祈る」香港のIFBBビキニプロのお尻づくりの秘訣
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで3年ぶりに『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、注目の「IFBBプロビキニ」では国内外からトッププロ...
【筋トレ1分コラム】レッグプレス、レッグエクステンションの筋トレ効果を変える方法
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくIRONMAN誌の人気連載『トレーニングアップデ...
事前疲労法、直感法、筋幻惑法、スタッガードセット法で筋肉を追い込む極細ウエストのビキニア...
日本ビキニ界の絶対女王・安井友梨に憧れた、同じ愛知県の選手である本田有希子選手。彼女は昨年、フィットモデルとビキニフィットネスの二刀流で新風吹かせる活...
韓国のIFBBプロビキニ選手が魅せた細いウエストとメリハリのあるヒップライン
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで3年ぶりに『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、注目の「IFBBプロビキニ」では国内外からトッププロ...
体重ばかり気になる方に警鐘！体重に振り回されないメンタルの作り方｜岡部友 食を語る#5
フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻...
スキニーを履くために始めた筋トレで“健康一家”に【あなたが筋トレを続ける理由は？#1】
近頃、本格的にトレーニングに取り組む“筋トレ女子”が急増し、SNSを中心に引き締まったボディラインを披露している方を見かける機会も多くなってきたのでは...
51歳歯科衛生士が肥満体型からハリのあるボディへ変身して国際大会優勝
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、平田順子選手がビキニマスターズクラスA(163cm以下級)で優...
48歳保育士ママの凛としたバックポーズ！背中が物語る並々ならぬ努力【筋肉道Vol.92】
トレーニングの取り組み方は十人十色、始めたきっかけや目的ももちろん違う。ここでは、トレーニングに励む愛好家達の軌跡を辿ってみよう。今回紹介するのは、2...
【筋トレ ビフォーアフター】育児トレで－12kg！自慢の水着を公開「太っていた時はポテチが主食」
なんとなく乗った体重計に驚愕し、ダイエット宣言をしたMinamiさん（33）。身長168cmに対して体重は65kg、体脂肪率は30%だった。そこから半...
サマスタPROで準優勝のマッスル消防士。食材選びで身体が激変！
俳優の金子賢氏がプロデュースし“サマスタ”の愛称で知られる人気ボディコンテスト「SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）」。...
アームレスリング全日本王者が教えてくれた「腕相撲で強くなるための筋トレ法」
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51歳歯科衛生士が肥満体型からハリのあるボディへ変身して国際大会優勝
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48歳保育士ママの凛としたバックポーズ！背中が物語る並々ならぬ努力【筋肉道Vol.92】
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サマスタPROで準優勝のマッスル消防士。食材選びで身体が激変！
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運動経験ゼロからピアノ女子が筋トレ歴2年でデッドリフト125kgの怪力女子に！
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきでマッスルゲートパワーコンテストが開催された。本大会はマッスルゲート実行委員会が主催する、パワーリフティング...
くびれ際立つビキニ姿でシステムエンジニアが目指すSBCの頂点
筋肉美・健康美を競う『Super Body Contest（スーパーボディコンテスト＝以下SBC）』。エンターテインメント性の高い演出や出場者への手厚...
49歳の栃木県庁職員が砂時計ボディを披露し初優勝【筋肉道Vol.91】
トレーニングの取り組み方は十人十色、始めたきっかけや目的ももちろん違う。ここでは、トレーニングに励む愛好家達の軌跡を辿ってみよう。今回紹介するのは、3...
最初はウォーキングマシンに乗ることすら怖かった37歳会社員が国際大会で2位に！
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、武田愛子選手(37)がビキニクラスB（159cm以下級）で2位...
自慢のお尻で「今年こそはビキニで日本一！」と目標を掲げるヨガインストラクター
筋肉美を競いながらも、エンターテインメント性が高いと話題のボディコンテスト『Super Body Contest（スーパーボディコンテスト＝以下SBC...
「トレーニングは週7日。1回2～3時間」若きフィジーク選手の日本一への挑戦
ボディコンテストの登竜門として知られる「マッスルゲート」。今年はすでに3大会が開催されており、そのすべてでメダルを獲得しているのが阿部颯選手（24）。...
下がったお尻を克服！国際大会クラス優勝を果たした41歳の次なる挑戦
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、上吹越由佳梨選手(41)がビキニクラスC（163cm以下級）で...
社交ダンスのインストラクターが筋トレを始めてメリハリボディに成長【筋肉道Vol.90】
トレーニングの取り組み方は十人十色、始めたきっかけや目的ももちろん違う。ここでは、トレーニングに励む愛好家達の軌跡を辿ってみよう。今回紹介するのは、2...
ジム歴20年！46歳女性のメリハリボディ「子どもの頃からポッチャリ体型でした」【筋肉道Vol.89】
トレーニングの取り組み方は十人十色、始めたきっかけや目的ももちろん違う。ここでは、トレーニングに励む愛好家達の軌跡を辿ってみよう。今回紹介するのは、2...
ボコボコ腹筋が強み！サマスタPRO戦で2連覇を達成した王者の肉体がスゴイ
俳優の金子賢氏がプロデュースし“サマスタ”の愛称で知られる人気ボディコンテスト「SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）」。...
IFBBプロビキニ選手12名のバックポーズ大公開！IFBBルールのバックポーズの特徴とは？
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで3年ぶりに『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、注目の「IFBBプロビキニ」では国内外からトッププロ...
『鬼滅の刃』、『チェンソーマン』など！コスプレパワーリフターが魅せる高重量デッドリフト
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきでマッスルゲートパワーコンテストが開催された。本大会はマッスルゲート実行委員会が主催する、パワーリフティング...
スリムで引き締まったボディライン！女子大生がボディコンテスト挑戦で学んだ大切なこと
筋肉美を競いながらも、エンターテインメント性が高いと話題のボディコンテスト『Super Body Contest（スーパーボディコンテスト＝以下SBC...
日本でプロデビューを果たした客室乗務員が魅せた丸いお尻
2月19日（日）、神奈川・カルッツかわさきで3年ぶりに『マッスルコンテストJAPAN』が開催され、注目の「IFBBプロビキニ」では国内外からトッププロ...
【特集】マッスルゲート2021 結果＆大会写真＆インタビュー
筋肉コンテストの登竜門『マッスルゲート』が開催された。2017年江ノ島で始まったマッスルゲートは、昨年10月より日本ボディビル・フィットネス連盟（JB...
【特集】“ポッチャリ”からカッコイイ身体に！ビフォーアフター８選
筋トレでカッコいい身体を手に入れた方、素敵にシェイプアップされた方々の「ビフォーアフター」。今回は“ポッチャリ”からカッコいい身体を手に入れた８人をま...
【特集】筋肥大のヒーロー！テストステロン
テストステロンは自然に人間の身体の中でも分泌されるホルモンのひとつであり健康な身体を維持するために重要な役割を果たしている。テストステロンが低下すると...
【特集】ジュラシック木澤から学ぶ「とにかくデカくなる秘訣」
日本屈指のバルク派ビルダー・木澤大祐選手のこれまでに紹介したトレーニングやインタビュー記事を紹介！ジュラシック木澤の愛称で知られるように、とにかく恐竜...
【特集】短期間で胸板を厚くするための大胸筋の鍛え方
厚い胸板を手に入れたい・・・そう思うトレーニーは少なくないだろう。たくましい身体の象徴ともいえる「大胸筋」を短期間でデカくするための記事を厳選。日本の...
【特集】ぽっこりお腹にサヨナラ！お腹シェイプ術
ぽっこりお腹を解消するためには、原因と正しい解消方法を知っておく必要があります。 身体作りのスペシャリストたち（Shieca、nao、ダンシーあずさ、...
【特集】Tシャツがかわいそうになるくらいの剛腕の作り方
日を増すごとに気温も上がってきて、段々と薄着になる季節がやってくる。そんな暑い季節に向けて、太い腕をつくるトレーニングをご紹介！ぜひトライしてほしい。...
【特集】筋肥大に欠かせないBIG３種目徹底解説
トレーニングビギナーがマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦したいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエ...
【特集】コロナに負けない！免疫力を高める
新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。今回は、トレーニングと栄養面の観点から免疫力を高めるための...
【特集】伝説のボディビルダー、マッスル北村
2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。本サイトでは忘れえぬマッスル北村（北村克己）の伝説を若い世代の読者の方にも語り継いでいきたいと思い...