高重量でなくとも筋肉に強度の高い刺激を与えることのできるトレーニング
必ずしも高重量のトレーニングが必要なのか。ここでは高重量でなくても高重量を使ったような効果が得られるトレーニング方法について解説する。 文：Willi...
ボディビル世界王者が選ぶ背中の筋肉を鍛える「ベストマシン」3選
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの‟推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベストだ！ ぜひ参考にして...
バク宙するボディビルダーかつパワーリフティング日本王者「アブローラーの成果でスクワットの...
今年3月12、13日に鹿児島県で開催された第26回ジャパンクラシックパワーリフティング（JCP）選手権大会の一般男子66㎏級で優勝した牛山恭太選手（B...
腹筋をバキバキにする方法をレジェンドボディビルダーが伝授「最初は高回数。大きく変化させる...
綺麗に割れたシックスパックが印象的な谷野義弘選手。2000年、2006年にはミスター日本に輝くなど数々の実績を持ち、現在では自身の経営するYANO&#...
食べながら痩せる！ダイエットに最適な食材とは？
筋量を増やしながら体脂肪を減らすことは、基本的にはできないと考えたほうがいい。筋量を増やすためには摂取カロリーを増やす必要があるし、脂肪を減らすために...
世界王者鈴木雅が選ぶベストトレーニングマシン「胸」編
鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの‟推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベストだ！ ぜひ参考にして...
世界を見据える将来有望なバルク派ボディビルダーの筋肉強化法
柔道の補強でウエイトトレーニングを始めた榎田大人選手。ボディビルを始め、昨年は日本ジュニアの舞台に立った。ここでは榎田選手のトレーニングについて聞いた...
トレーニング歴がある人もホームジムを活用しよう【家トレで一流の肉体をつくる】
昨年に引き続き、コロナ禍でトレーニングが思うように進まない。しかし、ジムに行けないということで私たちのトレーニング意欲までもが削がれてしまっただろうか...
サイヤマングレートの最強腹筋はアブローラーだけで作られた？
チャンネル登録者数50万人以上を誇る元祖・筋肉YouTuber、サイヤマングレート選手。そのトレードマークとも言えるのが、深い溝を刻む分厚い腹筋である...
カーフの筋肉を発達させる方法「アーノルド・シュワルツェネッガーも昔は最大の弱点がカーフだ...
アーノルド・シュワルツェネッガーがまだ若かった頃、彼の最大の弱点はカーフだった。彼はそれを改善するために膨大な時間をかけ、カーフを見事な部位へと作り上...
大胸筋を効率よく筋発達させるための知識「理想的な回数は体質によって異なる」
ただ大きいだけの胸筋がつくりたいのではない。形良くつくりたいのだ。ここでは効率よく「密度」と「筋量」を備えた大胸筋をつくる方法を解説する。 文：Bra...
「ぼくの先生はすごいんだ」日本最大級の筋肉を持つ長野県の教師が見せる普段の姿
風光明媚な場所に立てられた長野県松本養護学校。そこが‟不屈のファイナリスト”林英二選手の職場である。現在の役職は中学部の部長。幾度となく予選落ちを経験...
世界王者鈴木雅が選ぶベストトレーニングマシン「脚」編
今回は、鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの‟推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベストだ！ ぜひ参...
筋トレ歴ゼロの人のホームトレーニング「自宅で本格的に鍛える」
今年も世界中の様々な業界から悲鳴が上がっている。多くの人たちがもがき苦しみ、まさに生き地獄が続いているのだ。トレーニング業界も例外ではない。度重なるロ...
EZバーとストレート―バーはどっちが上腕二頭筋に効果的なのか
上腕二頭筋のワークアウトが好きだという人は多い。中でも特に人気なのはバイセップスカールだ。 この種目はバーベルを使って行われることが多いのだが、ストレ...