食材を入れ替えるだけでダイエットを成功させよう
今回は、コンテストに向けた食事法ではなく、適度のコンディションを維持するためにトレーニングを続けている人のための食事法について解説したい。 文：Sar...
ボディビル世界王者が断言「睡眠の質を上げることがボディメイクには重要」
トレーニング、食事、休養は、いずれもボディメイクには欠かせない要素だ。8月12日（金）に発売となったIRONMAN2022年9月号では『休養』からとり...
パートナー必須の極限トレーニング「崖っぷちまで自分を追い詰める」
何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高い...
トレーニングパートナーの利点「限界を突破できる」
何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高い...
61歳・角田信朗がボディビル雑誌の表紙でバキバキの肉体美を披露
正道会館の空手最高師範にして、俳優、歌手、元K-1ファイターなど様々な肩書きを持つ角田信朗選手が表紙を飾る『IRONMAN』2022年8月号が7月12...
ボディビル世界王者が分かりやすく教えるダンベルトレーニング「三角筋」編
ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、...
ボディビル世界王者が家でもできる最強の「上腕二頭筋」ダンベル種目を解説
ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、...
「上腕三頭筋のダンベルトレーニング」ボディビル世界王者が教える家でもできる最強トレーニン...
ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、...
「『効かせるトレーニング』のみでは筋肉は大きくなりづらい」現ボディビル日本王者が勝てる身...
昨年の日本選手権で21歳という若さで新王者となった相澤隼人選手は、2019年から21年にかけて「トレーニングの土台」を見つめ直したという。ミライモンス...
「肩のトレーニングだからといって肩だけに着目しないことが大事です」トップメンズフィジーク...
丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権...
ボディビル世界王者である鈴木雅選手が選出した究極の『腹筋』図鑑とトレーニング法を大公開～...
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位、腹筋。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備え...
「楽観的になると意外と絞れる」日本ボディビル王者が語る減量とトレーニングの向き合い方
全国高校生ボディビル選手権３連覇を果たし、大学入学１年目には、いきなり全日本学生選手権大会を制した。そして昨年は約半世紀ぶりとなる若さで、日本ボディビ...
ボディビルダーたち86人の減量失敗談から分かったこと
夏に向けてダイエットを始めている人も多いこの季節。せっかくやるならば、失敗しない減量法に取り組みたいものだ。 本日発売されたウエイトトレーニング雑誌『...
トレーニングキャリア30年ベテランボディビルダー木澤大祐の減量の到達点
日本選手権17大会連続ファイナリストで、昨年は自己最高位の２位に躍進。47歳にしてなおも進化を続ける“ ジュラシック” 木澤大祐選手。トレーニングキャ...
「恋をしたらトレーニングの質も上がって筋肉も増える」ベテラン木澤大祐の経験と名言
以前は医療廃棄物の回収業務に従事するボディビルダーとして、木澤大祐選手は平日の火曜日と金曜日は深夜２時半、それ以外の日は早朝６時半に出勤する生活を送っ...