競技アスリートに「ケーブルトレーニング」が効果的な理由
スポーツ選手がよく使うトレーニング器具は「フリーウエイト」と「ケーブルマシン」の２つになります。フリーウエイトで重力を最大限に利用し、ケーブルマシンで...
胸板も心も厚い男をめざせ。大胸筋上部の盛り上がりをつくるチェストプレス
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。...
腹筋を割るための突破口！大切なのは腹筋種目を行う順番！
極太の腕もいいが、それよりも魅力的なのがバリバリに割れた腹筋だ。アスリートであろうとなかろうと、コンテストに出場する予定があろうとなかろうと、誰にとっ...
デカイ胸になりたいならこれ！ 大胸筋収縮最強のチェストプレスマシン活用法とは
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。...
【疑問】ボディビルダーの筋肉は使えないって本当？
「ボディビルダーの筋肉は使えない」という言葉をよく耳にします。それは抑制がかかっていることが一つの原因です。使えないのではなく、筋力を最大限使うシステ...
肩関節への負担が少ない上腕三頭筋トレーニング！リバースプッシュアップ
ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。ちょっと普通のやり方とは違うけど確実に効いてく...
ウエイトトレーニングで”ベルトがいらない”効果的な腰痛予防
腰痛を予防するため、ウエイトトレーニングの際にリフティングベルトを装着するトレーニーを多く見かけます。リフティングベルトは腹圧を高め、背骨を固定しやす...
腕の後ろの形を良くする！上腕三頭筋の外側頭を狙うフレンチプレス
ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。ちょっと普通のやり方とは違うけど確実に効いてく...
ビキニフィットネストップ選手の腹筋鍛錬法【03：ダンシーあずさ】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
ゴルフスイングにも効果的！重心移動を鍛えるトレーニング
体の機能を高めるトレーニングで大切なことの一つが「重心移動」です。運動器障害のために移動機能が低下した「ロコモティブシンドローム」という言葉ができたよ...
カリスマ・ケトルベル・コーチ直伝：体幹強化トレーニング種目
カリスマ・ケトルベル・コーチ、タコ・フルール（Taco Fleur）にストレングス強化エクササイズを紹介してもらいます。 文・写真：Nazo 【おすす...
中野ヘルスより受け継がれた名機を活用!トライセップスエクステンション
ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第十一種目、トラ...
トップ女子フィジーク選手の腹筋鍛錬法【02：阿部優花】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
トップ女子フィジーク選手の腹筋鍛錬法【01：澤田めぐみ】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
トップフィジーク選手の腹筋鍛錬法【04：岡 典明】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...