IRONMAN

: 食材を入れ替えるだけでダイエットを成功させよう

2022/8/16 IRONMAN

今回は、コンテストに向けた食事法ではなく、適度のコンディションを維持するためにトレーニングを続けている人のための食事法について解説したい。文：Sarah Chadwell, NASM-CPT　翻訳： ...

: ボディビル世界王者が断言「睡眠の質を上げることがボディメイクには重要」

2022/8/12 IRONMAN

トレーニング、食事、休養は、いずれもボディメイクには欠かせない要素だ。8月12日（金）に発売となったIRONMAN2022年9月号では『休養』からとりわけ『睡眠』に関する特集を組んでいる。企画の冒頭 ...

: パートナー必須の極限トレーニング「崖っぷちまで自分を追い詰める」

2022/8/9 IRONMAN

何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高いレベルを目指してワークアウトに励むトレーニーにとっ ...

: トレーニングパートナーの利点「限界を突破できる」

2022/8/2 IRONMAN

何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高いレベルを目指してワークアウトに励むトレーニーにとっ ...

: 61歳・角田信朗がボディビル雑誌の表紙でバキバキの肉体美を披露

2022/7/12 IRONMAN

正道会館の空手最高師範にして、俳優、歌手、元K-1ファイターなど様々な肩書きを持つ角田信朗選手が表紙を飾る『IRONMAN』2022年8月号が7月12日に刊行された。還暦を超えて現在61歳の角田選手 ...

: ボディビル世界王者が分かりやすく教えるダンベルトレーニング「三角筋」編

2022/7/6 IRONMAN, トレーニング, 三角筋, ダンベル

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: ボディビル世界王者が家でもできる最強の「上腕二頭筋」ダンベル種目を解説

2022/7/3 IRONMAN, トレーニング, 上腕二頭筋, ダンベル

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: 「上腕三頭筋のダンベルトレーニング」ボディビル世界王者が教える家でもできる最強トレーニング種目とは

2022/6/28 上腕三頭筋, ダンベル, IRONMAN, トレーニング

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: 「『効かせるトレーニング』のみでは筋肉は大きくなりづらい」現ボディビル日本王者が勝てる身体を作れた理由

2022/6/26 IRONMAN, ボディビル, トレーニング, 相澤隼人

昨年の日本選手権で21歳という若さで新王者となった相澤隼人選手は、2019年から21年にかけて「トレーニングの土台」を見つめ直したという。ミライモンスターと呼ばれた男は、トレーニングの再確認作業を実施 ...

: 「肩のトレーニングだからといって肩だけに着目しないことが大事です」トップメンズフィジーク岡典明選手の肩トレ法

2022/6/25 トップ選手の肩トレ, IRONMAN

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

: ボディビル世界王者である鈴木雅選手が選出した究極の『腹筋』図鑑とトレーニング法を大公開～日本王者編～

2022/6/23 IRONMAN, トレーニング, 腹筋

いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位、腹筋。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有する25人をボディビル世界王者の鈴木雅選 ...

: 「楽観的になると意外と絞れる」日本ボディビル王者が語る減量とトレーニングの向き合い方

2022/6/18 トレーニング, 相澤隼人, 減量, IRONMAN, ボディビル

全国高校生ボディビル選手権３連覇を果たし、大学入学１年目には、いきなり全日本学生選手権大会を制した。そして昨年は約半世紀ぶりとなる若さで、日本ボディビル選手権に優勝した相澤隼人選手。2019年当時の科 ...

: ボディビルダーたち86人の減量失敗談から分かったこと

2022/6/10 IRONMAN, 新刊告知

夏に向けてダイエットを始めている人も多いこの季節。せっかくやるならば、失敗しない減量法に取り組みたいものだ。本日発売されたウエイトトレーニング雑誌『IRONMAN2022年7月号』では、ボディビルダ ...

: トレーニングキャリア30年ベテランボディビルダー木澤大祐の減量の到達点

2022/6/10 IRONMAN, 新刊告知

日本選手権17大会連続ファイナリストで、昨年は自己最高位の２位に躍進。47歳にしてなおも進化を続ける“ ジュラシック” 木澤大祐選手。トレーニングキャリアは30年以上、長きにわたる経験とトライ＆エラー ...

: 「恋をしたらトレーニングの質も上がって筋肉も増える」ベテラン木澤大祐の経験と名言

2022/6/8 IRONMAN, ボディビル, トレーニング, 木澤大祐, 社会人

以前は医療廃棄物の回収業務に従事するボディビルダーとして、木澤大祐選手は平日の火曜日と金曜日は深夜２時半、それ以外の日は早朝６時半に出勤する生活を送っていた。多忙な毎日を過ごしながらもトップ戦線で活躍 ...

: 脚の筋肉をしっかり鍛えるには？筋肉の構造から知るために世界王者が解説

2022/6/5 IRONMAN, ボディビル, 鈴木雅, 脚

レッグエクステンションは大腿四頭筋、レッグカールはハムストリングを鍛えるマシンということは分かっていても、座り方やグリップなどのちょっとした違いで刺激の入る箇所は微妙に変化する。また、ハックスクワット ...

: 「プログラム大公開」メンズフィジークの黎明期を支えた有馬康泰の三角筋が最も大きくなった時期のメニューとは

2022/6/5 メンズフィジーク, 有馬康泰, IRONMAN, トレーニング, 三角筋, 肩

見栄えのする体、コンテストで勝つ体をつくるには大きくて丸い肩が必要不可欠。「肩」は筋肉痛がきづらく、多くのトレーニーが頭を悩ませる部位の一つである。日本メンズフィジーク界の黎明期を支えた有馬康泰氏に実 ...

: 無敗の男「重量にこだわらない」67歳の身体じゃないトレーニング歴43年の難波が行う意外な取り組みとは

2022/6/4 IRONMAN, ボディビル, トレーニング, マスターズ, 難波文義

日本マスターズボディビル選手権で無敗を誇る難波文義選手は、かつてジャパンオープンを制し、日本選手権のファイナリストになった経験もあるベテランボディビルダーである。現在67歳、競技歴43年の難波選手に、 ...

: 「50代希望の星」筋肉の世界王者上中一司、運動不足の中年が世界チャンピオンに

2022/6/2 IRONMAN, トレーニング, メンズフィジーク, マスターズ, 上中一司

2018年、世界マスターズメンズフィジーク50歳超級を制した上中一司選手が本格的にトレーニングを始めるようになったのは40歳を過ぎてからだという。仕事と両立しながら競技と向き合う上中選手に大会前の取り ...

: 「週3日でも十分」社会人トレーニーに贈る！多忙を極めてきた木澤大祐が考える筋トレと仕事の両立とは

2022/6/1 社会人, IRONMAN, ボディビル, トレーニング, 木澤大祐

以前は医療廃棄物の回収業務に従事するボディビルダーとして、木澤大祐選手は平日の火曜日と金曜日は深夜２時半、それ以外の日は早朝６時半に出勤する生活を送っていた。多忙な毎日を過ごしながらもトップ戦線で活躍 ...

1 2 3 … 33 Next »