IRONMAN

: [スーパー速報号]相澤隼人が3連覇。IRONMAN2023年11月号は10月14日（土）発売

2023/10/14 IRONMAN, 新刊情報

11月号は毎年恒例の『スーパー速報号　第69回日本ボディビル選手権』、そしてゴールドジム無料体験チケット付きです。日本一のボディビルダーを決める戦いで勝ち上がったTOP12名を掲載。その迫力ある肉体美 ...

: 筋発達を目指すなら「卵は１日何個まで？」|カナダのパーソナルトレーナーが解説

2023/10/7 IRONMAN

タンパク質は様々な食材から摂ることができるが、値段が比較的安く、調理がしやすく、しかも筋発達に効果的なタンパク質食材と言えばやはり卵だ。安価なのに筋発達の効果が期待できる食材はそう多くはない。そういう ...

: 特集「『腸内環境』入門」。IRONMAN2023年9月号は8月12日（土）発売

2023/8/12 新刊情報, IRONMAN

9月号の特集は「『腸内環境』入門」です。「身体づくりはキッチンから」と言われるほど栄養面は重要なファクターです。そして効果的に栄養を消化・吸収するために大切なのが腸内環境を整えるということ。今回は腸内 ...

: 特集「美しい身体を作れ！新ボディデザイン論」。IRONMAN2023年8月号は7月12日（水）発売

2023/7/12 IRONMAN, 新刊情報

IRONMAN2023年8月号の特集は「美しい身体を作れ新ボディデザイン論」です。表紙＆巻頭は、日本選手権2位の嶋田慶太選手で、自らの美意識を信じたトレーニングの考え方、種目への取り組み方を伺いました ...

: 食材を入れ替えるだけでダイエットを成功させよう

2022/8/16 IRONMAN

今回は、コンテストに向けた食事法ではなく、適度のコンディションを維持するためにトレーニングを続けている人のための食事法について解説したい。文：Sarah Chadwell, NASM-CPT　翻訳： ...

: ボディビル世界王者が断言「睡眠の質を上げることがボディメイクには重要」

2022/8/12 IRONMAN

トレーニング、食事、休養は、いずれもボディメイクには欠かせない要素だ。8月12日（金）に発売となったIRONMAN2022年9月号では『休養』からとりわけ『睡眠』に関する特集を組んでいる。企画の冒頭 ...

: パートナー必須の極限トレーニング「崖っぷちまで自分を追い詰める」

2022/8/9 IRONMAN

何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高いレベルを目指してワークアウトに励むトレーニーにとっ ...

: トレーニングパートナーの利点「限界を突破できる」

2022/8/2 IRONMAN

何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高いレベルを目指してワークアウトに励むトレーニーにとっ ...

: 61歳・角田信朗がボディビル雑誌の表紙でバキバキの肉体美を披露

2022/7/12 IRONMAN

正道会館の空手最高師範にして、俳優、歌手、元K-1ファイターなど様々な肩書きを持つ角田信朗選手が表紙を飾る『IRONMAN』2022年8月号が7月12日に刊行された。還暦を超えて現在61歳の角田選手 ...

: ボディビル世界王者が分かりやすく教えるダンベルトレーニング「三角筋」編

2022/7/6 IRONMAN, トレーニング, 三角筋, ダンベル

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: ボディビル世界王者が家でもできる最強の「上腕二頭筋」ダンベル種目を解説

2022/7/3 IRONMAN, トレーニング, 上腕二頭筋, ダンベル

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: 「上腕三頭筋のダンベルトレーニング」ボディビル世界王者が教える家でもできる最強トレーニング種目とは

2022/6/28 IRONMAN, トレーニング, 上腕三頭筋, ダンベル

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、その分、動作が難しいので、よくあるNG動作になって ...

: 「『効かせるトレーニング』のみでは筋肉は大きくなりづらい」現ボディビル日本王者が勝てる身体を作れた理由

2022/6/26 トレーニング, 相澤隼人, IRONMAN, ボディビル

昨年の日本選手権で21歳という若さで新王者となった相澤隼人選手は、2019年から21年にかけて「トレーニングの土台」を見つめ直したという。ミライモンスターと呼ばれた男は、トレーニングの再確認作業を実施 ...

: 「肩のトレーニングだからといって肩だけに着目しないことが大事です」トップメンズフィジーク岡典明選手の肩トレ法

2022/6/25 IRONMAN, トップ選手の肩トレ

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

: ボディビル世界王者である鈴木雅選手が選出した究極の『腹筋』図鑑とトレーニング法を大公開～日本王者編～

2022/6/23 IRONMAN, トレーニング, 腹筋

いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位、腹筋。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有する25人をボディビル世界王者の鈴木雅選 ...

: 「楽観的になると意外と絞れる」日本ボディビル王者が語る減量とトレーニングの向き合い方

2022/6/18 IRONMAN, ボディビル, トレーニング, 相澤隼人, 減量

全国高校生ボディビル選手権３連覇を果たし、大学入学１年目には、いきなり全日本学生選手権大会を制した。そして昨年は約半世紀ぶりとなる若さで、日本ボディビル選手権に優勝した相澤隼人選手。2019年当時の科 ...

: ボディビルダーたち86人の減量失敗談から分かったこと

2022/6/10 IRONMAN, 新刊告知

夏に向けてダイエットを始めている人も多いこの季節。せっかくやるならば、失敗しない減量法に取り組みたいものだ。本日発売されたウエイトトレーニング雑誌『IRONMAN2022年7月号』では、ボディビルダ ...

: トレーニングキャリア30年ベテランボディビルダー木澤大祐の減量の到達点

2022/6/10 IRONMAN, 新刊告知

日本選手権17大会連続ファイナリストで、昨年は自己最高位の２位に躍進。47歳にしてなおも進化を続ける“ ジュラシック” 木澤大祐選手。トレーニングキャリアは30年以上、長きにわたる経験とトライ＆エラー ...

: 「恋をしたらトレーニングの質も上がって筋肉も増える」ベテラン木澤大祐の経験と名言

2022/6/8 ボディビル, トレーニング, 木澤大祐, 社会人, IRONMAN

以前は医療廃棄物の回収業務に従事するボディビルダーとして、木澤大祐選手は平日の火曜日と金曜日は深夜２時半、それ以外の日は早朝６時半に出勤する生活を送っていた。多忙な毎日を過ごしながらもトップ戦線で活躍 ...

: 脚の筋肉をしっかり鍛えるには？筋肉の構造から知るために世界王者が解説

2022/6/5 IRONMAN, ボディビル, 鈴木雅, 脚

レッグエクステンションは大腿四頭筋、レッグカールはハムストリングを鍛えるマシンということは分かっていても、座り方やグリップなどのちょっとした違いで刺激の入る箇所は微妙に変化する。また、ハックスクワット ...

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