トップ女子フィジーク選手の腹筋鍛錬法【01：澤田めぐみ】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
トップフィジーク選手の腹筋鍛錬法【04：岡 典明】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
トップフィジーク選手の腹筋鍛錬法【03：田村宜丈】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
トップフィジーク選手の腹筋鍛錬法【02：有馬康泰】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？
筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、...
複雑かつタフなケトルベル・エクササイズ
今までＫＢ（ケトルベル）の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック（基本）エクササイズをクリア...
耐えて効かせる！レジェンドビルダーのリアデルトフライ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介...
トップフィジーク選手の腹筋鍛錬法【01：寺島遼】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ
自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけ...
アメリカのトップケトルベルリフターが教える全身強化トレーニング
ケトルベル通信では、世界のトップケトルベルリフターたちに登場していただいていますが、豪華とも言えるトップＫＢアスリートたちにデモンストレーションをして...
筋トレ前にストレッチを行うとマイナスの結果？ケガ防止のために必要なこと
これまでに何かしらのスポーツをやったことのある人なら、ストレッチがどういうものかは知っているはずだ。運動をしたことがない人でも肩や脚、腰を伸ばすストレ...
ケガしやすい肩を「安全に」かつ「追い込む」レジェンドビルダーのリアデルトプルダウン
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご...
体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方
ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を...
トップビルダーの腹筋鍛錬法【02：木澤大祐】
いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋...
ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説
いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に...