「おばさん体型」が「健康的で引き締まった身体」に変化　47歳がビキニ初出場でコンテスト入賞【筋トレ】

8月2日、神戸芸術センターで行われた『マッスルゲート神戸大会』。ビキニフィットネスでは黄金﨑明美（こがねざき・あけみ/47）さんが、マスターズで２位、一般の部で３位の成績を収めた。 【写真】黄金﨑明美さんのなめらかな曲線美 パーソナルトレーニングで筋トレの楽しさに気づく 黄金﨑さんは、全く運動していなかった生活習慣を変えるため、３年前から週１回、加圧トレーニングのパーソナルジムへ通い始めた。短時間でも加圧トレーニングの効果を感じ、トレーナーの指導のおかげで筋トレの楽しさに気づいて、半年ほど通ったそうだ。 「加圧パーソナルも物価高で徐々に値上がりし、通い続けることが大変だと思い始めたときに、ゴールドジム草津滋賀店がオープンしました。ゴールドジムはゴリマッチョのイメージがあって、敷居の高さを感じていたのですが、加圧トレーナーの勧めもあり、『一度見学してみよう！』と行ってみました」 コンテスト活躍選手の身体の変化を間近で目撃 「ゴールドジムでは、スタジオでいろいろな有酸素運動や、ストレッチのクラスがあり、ウエイトトレーニングもできました。入会したものの筋トレは遊び程度で、はじめはほぼスタジオで有酸素運動をしていました」 トレーニングを始めたころから見始めた筋トレ系YouTubeで、ボディコンテストがあることは知っていたという黄金﨑さん。 「スタジオレッスンのインストラクターに、JBBF女子フィジーク選手の阪森香里選手、四方千枝選手、NABBAの松田美佐選手などがいらっしゃり、大会シーズンになると減量でみるみる変わる身体にビックリしました。コンテストに興味を持ったのですが、トレーニング初心者で何もわからないし、と躊躇していたところ、『全面サポートしますよ』とトレーナーに力強い言葉をいただいて、2024年６月、マッスルゲート京都大会のレギンスカテゴリーに挑戦しました」 おばさん体型から変化！現在のトレーニング 「今は週４、５日１時間半～２時間、脚とお尻、背中、肩と胸の三分割でトレーニング。今年の4月からビキニに転向したのでお尻トレを増やしています。以前は腹筋が弱く、腰を痛めることがあったのですが、今はほぼ無くなりました。何と言っても『おばさん体型』だった身体が『健康的で引き締まった身体』になるなど、劇的に変わりました。食事は、減量と皮膚の戻りが難しくなるので、基本的にはオフ期もあまり脂肪を乗せないようにして、いつも同じようなものを食べています。オフ期には時々好きなものやジャンクフードを食べますが、P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）は常に気にしています」 「20代の自分に、『筋トレやったら良いよ』、と伝えたい」と言う黄金﨑さん。 「筋トレを始めて3年。劇的に身体が変わったあと、今も少しずつ変わる身体。もっと若いうちに始めていたら良かったのにな、と思います。これから歳を重ねてもキレイでいたいです」 【マッスルゲートアンチドーピング活動】 マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。 次ページ：黄金﨑明美さんのなめらかな曲線美 取材：あまのともこ 撮影：上村倫代 執筆者：あまのともこ 主に『FITNESS LOVE』で執筆中。自身もボディコンテストに出場している。JBBF京都府オープン大会ビキニフィットネス（身長別）3位。マッスルゲート四国大会ビキニフィットネス2位。 【写真】黄金﨑明美さんのなめらかな曲線美 （※写真はクリックで拡大します）