多忙な看護師が“引き上がった”ヒップを作り上げボディメイクに成功　背面強化でしなやかな背中に、コンテストでも活躍【筋トレ】

10月5日(日)、埼玉県・坂戸市文化会館ふれあにて『サマースタイルアワード 2025 関東予選』が開催され、實川鈴加（じつかわ・すずか / 34）さんがビューティーフィットネスモデル部門トールクラスで2位に輝いた。 【写真】實川鈴加さんの引き上がったヒップとバックポーズ 健康維持を目的にトレーニングを始めたという實川さん。そのキャリアは早くも7年目に突入する。 「あるとき友人が『ベストボディ・ジャパン』というコンテストに出場をしている姿を見て、ボディメイクの魅力に引き込まれました。その後、私もベストボディ・ジャパンに出場するものの本格的なトレーニングはしていなくて。サマースタイルアワードへの挑戦を決意したことをきっかけにトレーナーをつけた本格的な筋トレとボディメイクを始めました」 テーマは『自分に負けない毎日を過ごす』 ボディメイクを始めたことをきっかけに、メンタル面でもプラスの変化を感じられるようになった。 「見た目も心も今と昔では別人のように変わったと思います。地味なことでも毎日コツコツと積み重ねることは、自分との約束を果たす日々にもなっていて。その約束を守り続けていることで、自分に自信が持てるようになりました。トレーニング自体は地味かもしれませんが、地味なものほど大きな成果をもたらすきっかけになり得ます。ジムに行くことや質の高いトレーニングをすることなど、色んな意味で『自分に負けない毎日を過ごす』ということを大きなテーマとして考えています」 そう考えるのは、看護師として夜勤もこなすなど、トレーニングを除いた時間でも多忙な日々を送っているからだろう。 「正直、仕事との両立は簡単なものではありません。夜勤もあるので、決まった日にトレーニングするのは難しいですし残業もあります。仕事後は身体も疲弊しているので、筋トレは出勤前に。週5日は絶対ジムに行くと決めているので、時間を捻出するためにスケジュールは週の初めに整えるなど、工夫もしていますね」 限られた時間のなかでも強化を図ったのは、背中のトレーニングだ。 「ラットプルダウンやチンニングで背中の育成に励みました。取り組んだメニューは王道種目ではあるのですが、やり方や身体の使い方の意識一つで効き方は大きく変わりました。胸椎の伸展や力を入れているときの感覚が違うんですよね。成長スピードは格段に上がりましたし、身体の使い方が分かったことでポージングも変化を感じるようになりました。今では片手で10kgのダンベルもスイスイ挙げられます！」 筋トレの成果は身体に現れるだけではない。心の成長も促してくれる。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 次ページ：實川鈴加さんの引き上がったヒップとバックポーズ 取材：池田光咲 撮影：夏目英明 執筆者：池田光咲 IRONMANを中心にトレーニング・スポーツ系メディアや雑誌で執筆・編集活動を展開中。ベンチプレス世界選手権3位の入賞経験をもつ現役アスリート。 【写真】實川鈴加さんの羽が生えているような背中 （※写真はクリックで拡大します）

	2025年11月号日本選手権スーパー速報新王者は扇谷開登
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年12月号ボクシング世界王座に挑戦！那須川天心決戦の時、来る！
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年11月号 11月24日WBC世界バンタム級王座決定戦那須川天心×井上拓真
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	vol.30 ［ワイド特集］筋トレが私を変えた！
最新号を購入する
バックナンバー

	vol.14 人気No.1ヨガYouTuber　Mariko マタニティヨガのススメ
最新号を購入する
バックナンバー

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する

多忙な看護師が“引き上がった”ヒップを作り上げボディメイクに成功 背面強化でしなやかな背中に、コンテストでも活躍【筋トレ】

多忙な看護師が“引き上がった”ヒップを作り上げボディメイクに成功　背面強化でしなやかな背中に、コンテストでも活躍【筋トレ】