「後ろ姿がおじいちゃんみたい」──家族の一言で目覚めた51歳会社員がバキバキの背中に進化ボディメイクの仕組みづくりとは【筋トレビフォーアフター】

「後ろ姿がおじいちゃんみたい」 久しぶりに帰宅したとき、家族からかけられたその一言が、デキカツヤ（51）さんの人生を変えた。 【写真】細身の身体から逞しい身体へ進化したデキカツヤさんのビフォーアフター それまでデキさんは20〜30代はボクシングや格闘技、40代に入ってからはマラソンを中心とした生活で、運動習慣は身についており、長年スリムな体型を維持してきた。 ところが単身赴任先から数カ月ぶりに帰宅したとき、家族から言われた冒頭の一言が筋トレを始めるきっかけとなった。 痩せているのに、若く見えない 「このまま細いだけの身体で年を重ねるのは違うのかもしれない」 57kgから63kg。体重だけを見れば、体重を減らすダイエットとは逆の変化だ。 「体重は増えましたが、体脂肪率は14％（※）から1桁台まで下がり、明らかに若く見られるようになりました」 ※市販の体組成計で測定。 また見た目だけではなく、トレーニングにより精神的にも安定したという。デキさんは、大手金融機関のマネージャー職として、約50名の部下を抱える立場だ。 「管理業務、トラブル対応、長時間労働。トレーニング時間を確保するのは簡単ではなかったです。ただなんとか時間を捻出するために、早朝出社をするようにしました。朝に業務時間を確保し、スケジュールを組み立てることで、トレーニングを生活の一部に組み込んだんです」 身体を変えるために行ったことは、シンプルだが徹底している。 「トレーニングは週4回の筋トレ。食事はアプリを活用し、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスを意識しました。特に重視したのは、高タンパク・低脂質です」 自炊を基本とし、筋肉を作るために必要な栄養を安定して取る。 「結果的に、一番効果を感じたのは食事でした。なので思い切ってお酒もやめました！」 筋トレ以上に、日々の食事が身体を作ることを実感したという。 「ジムに行く日、食事内容、時間をすべて決めてルーティン化しました」 迷わない。悩まない。決めたことを、淡々と繰り返す。忙しい人ほど、感情に左右されない仕組み作りが鍵になる。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 次ページ：細身の身体から逞しい身体へ進化したデキカツヤさんのビフォーアフター 取材・文：柳瀬康宏 写真提供：デキカツヤ 執筆者：柳瀬康宏 『月刊ボディビルディング』『IRONMAN』FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格は、NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット、リフォーマー。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動もしており、2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに毎年挑戦している。 【写真】細身の身体から逞しい身体へ進化したデキカツヤさんのバキバキの背中（大会写真4枚） （※写真はクリックで拡大します）

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