「くっきり腹筋」で魅せてコンテスト日本一　42歳で開始した筋トレで成果「重要なのは毎晩のストレッチ30分」

40代から始めた筋トレで、全国大会の頂点に立った福岡県在住の伊東千晴（いとう・ちはる／45）さん。筋トレを始めたのは、わずか3年前。もともとはダンサーとして活動していたが、年齢とともに身体の変化を感じるようになったという。 【写真】伊東千晴さんの丸みのあるヒップで魅せるバックポーズ写真を含む11枚 「太ったわけではないんです。でも、若い頃に比べて寸胴になったり、お尻が下がったり、身体にメリハリがなくなったなと思っていました」 そんな伊東さんがボディメイクに出合ったのは、2023年に出場した「ミセス関西コレクション」がきっかけだった。 「若い子たちの中で2位」デビュー戦で芽生えた悔しさ ミセス関西コレクションのビューティーキャンプには、トレーナーが講師として参加していた。そこでボディメイクに興味を持ち、まずは週1回のパーソナルトレーニングからスタートした。 さらに翌年、友人がマッスルゲートに出場する姿を見て、「自分も大会に出たい」と決意。パーソナルジムに加え、24時間ジムにも通い、自分でトレーニングする習慣を身につけた。 初出場は2024年のAPF福岡大会。ビキニ部門とランウェイ部門に挑戦した。 「ビキニのオープンクラスで2位でした。20代の子たちが多い中で、自分が2位をいただけたことにすごく驚きました」 年齢別のミドルクラスでは優勝。しかし伊東さんの心に残ったのは、「2位だったら1位を取りたい」という悔しさだった。 そこからさらに努力を重ね、翌年にはAPFの「アナザーグランドチャンピオンシップ」で、40歳以上のビキニ部門年間チャンピオンに輝いた。まさに“40代日本一”の称号である。 また、マッスルゲート熊本大会でも、ウーマンレギンスの身長別・年齢別の両カテゴリーで優勝している。 審査員が絶賛したのは「強い背中」 伊東さんが特に褒められる部位は背中だ。 「トレーナーさんや審査員の方から、背中が強いと言われます。肩甲骨まわりが特にすごいと」 自分では特別に意識している感覚はないというが、ラットプルダウンなど基本的な種目を継続してきたことが、細かく発達した背中につながったのかもしれない。 一方で、伊東さんが筋トレ以上に大切にしているのが、毎晩欠かさないストレッチと身体のメンテナンスだ。 「寝る前に30分くらい、ストレッチと筋膜ローラーを毎日やっています」 きっかけは大会で感じた“ポージングの差”だった。ダンサー時代の癖で巻き肩や姿勢の乱れがあり、「もっときれいなポージングをしたい」と思ったという。 オンラインで受講した“くびれ道場”では、呼吸やストレッチ、身体のほぐしの重要性を学んだ。 「メンテナンスをしっかりするようになって、トレーニングの質も変わりましたし、ポージングも褒められるようになりました」 筋トレは自分を大切にする時間 周囲から「どうしてそこまで頑張れるの？」と聞かれることも多いという伊東さん。しかし本人にとって筋トレは、単なる見た目づくりではない。 「仕事をしていると、毎日バタバタしてしまうんですけど、筋トレの時間って、自分のためだけの時間になるんです」 食事、時間の使い方、身体のケア。筋トレを始めてから、自分自身と向き合う時間が増えた。 「オンとオフの切り替えができるし、メンタル面も強くなりました。自分を大切にできるようになって、生活がすごく楽しくなりました」 45歳で手にした“40代日本一”の称号。その裏にあったのは、特別な才能ではなく、毎日の積み重ねと、自分を少しずつ好きになる時間であった。 次ページ：伊東千晴さんの丸みのあるヒップで魅せるバックポーズ写真を含む11枚 取材・文：FITNESS LOVE編集部 写真提供：伊東千晴 【写真】伊東千晴さんの丸みのあるヒップで魅せるバックポーズ写真を含む11枚 （※写真はクリックで拡大します）