腰高曲線ボディの24歳　「脚がむくみやすい」をカリウムで防止、コンテストで3位入賞に

5月17日(日)、神奈川県・横須賀市はまゆう会館で開催された『サマースタイルアワードROOKIE CHALLENGE CUP 湘南予選』。ビューティーフィットネスモデル部門で3位に入賞したのが、RIN（りん / 24）さんだ。昨年7月から本格的にボディメイクをスタートしたRINさんは「ウエストが太く見えやすい」という特徴を理解し、自分に合う食材でダイエットを成功させている。 【写真】RINさんの美しく鍛え上げられた背中のバックポーズ含むステージショット10枚 ドラゴンジムでパーソナルトレーナーとして働くRINさんは昨年11月の大会デビュー以降、全国大会にも出場。2026年も4月・5月と挑戦を続け、6月大会にもエントリーしているという。 「まだ1位は取れていないのですが、毎回 “次こそは” という気持ちで挑戦しています。レベルの高い選手たちと同じステージに立てること自体がうれしいですし、その環境が自分を成長させてくれていると感じています」 『バランスよく鍛える』トレーニングから『必要な部分を磨く』トレーニングへ この冬は、筋力アップと身体のバランス改善をテーマにトレーニングへ取り組んできた。 「ひたすら週5回のトレーニングを続けて、筋力をつける冬でした。もともと脚の脂肪が落ちにくいタイプで、そこが一番の課題だったんです。だから大会を連戦することで少しずつ脂肪を落としていこうと考えました」 トレーニング内容も、以前とは大きく変化した。 「去年は “全身をバランスよく鍛えよう” と思っていたのですが、実際には均等に筋肉がつくわけではなくて。私は下半身が発達しやすいので、今は前腿のトレーニングはほとんどやっていません。その代わり、回数を多めにして有酸素運動のように動かしたり、本当に必要な部分だけを重点的に鍛えるようになりました。特に背中のアウトラインはかなり意識しています」 自分に合う食事で整えたコンディション 「私は腹筋が横につきやすく、ウエストが太く見えやすいタイプなので、くびれを作るためにも背中の広がりを意識してトレーニングしています。食事も、自分に合うものを見つけながら整えてきました。朝はバランスよく食べ、昼と夕方は鶏胸肉・玄米・サラダのお弁当を基本にしています。夜は鶏肉とじゃがいもを食べて、カリウムを意識して取るようにしていますね。脚がむくみやすいので、キウイやりんごなどのフルーツも取り入れています」 カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、血圧の調整や筋肉・神経の働きを正常に保つために欠かせない栄養素だ。むくみを予防するため積極的に取るボディメイク競技者も多く、バナナやじゃがいも、ほうれん草などに含まれる。むくみが気になる人は意識してみると良いかもしれない。 ただ制限するのではなく、身体に合うものを選ぶことを大切にしているRINさん。 「いろんなものを食べるというより、自分に合う食材を選ぶようにしています。無理な食事制限をすると気持ちも苦しくなってしまうので、続けられることを大切にしていますね。クリーンな食事を増やしてからは肌の調子も良くなって、身体の中からきれいになる感覚があります」 大会に挑戦する中で、順位だけではない大切なことにも気づいた。 「順位だけにこだわると落ち込んでしまいますし、過度な食事制限をすると “何のためにやっているんだろう” と感じてしまうこともあるでしょう。でもボディメイクって、結果よりも過程がすごく大切だと思うんです。大会で思うような順位じゃなくても、確実に成長はしているので。焦らずコツコツ続けて、小さな変化をちゃんと認めてあげることが大事だと思います」 勝敗だけではなく、自分自身の変化と向き合いながら挑戦を続けるRINさん。その姿は、ボディメイクの本当の魅力を教えてくれている。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 執筆者：池田光咲 IRONMANを中心にトレーニング・スポーツ系メディアや雑誌で執筆・編集活動を展開中。ベンチプレス世界選手権3位の入賞経験をもつ現役アスリート。 次ページ：RINさんの羽のように広がる背中 取材：池田光咲 撮影：高坂裕希 【写真】RINさんの美しく鍛え上げられた背中のバックポーズ含むステージショット10枚 （※写真はクリックで拡大します）