「ゆるキャラに似ている」と言われた40歳が奮起しコンテスト3位「筋トレは爽快感や達成感を得られる！」

8月2日（日）に八王子芸術文化会館（東京都・八王子市）で『ベストボディ・ジャパン 2026 東日本大会』が開催された。猪野沙苗（いの・さなえ／40）さんは、フィットネスモデル部門レディースクラス（35歳～49歳）で3位に入賞。「次の課題がたくさん見つかったので、早速改善すべく毎日を過ごしています」と今から前向きだ。トレーニング開始前は自己肯定感が低かったという猪野さんは、どのようにして身体も心も鍛えたのだろうか。 【写真】猪野沙苗さんの割れた腹筋がかっこいいポージングを含む5枚 トレーニーであり、トレーナーでもある夫の頑張りを見てトレーニングを決意！ お菓子が大好きで、運動が大嫌いだった猪野さん。トレーニング前の体脂肪率は32％で、丸いフォルムのゆるキャラ「ひこにゃん」に似ていると言われることもあった。 ※体脂肪率は市販の体組成計で計測 そんな猪野さんを変えたのは夫の存在だ。夫の晃生（こうき）さんは現役トレーニーであり、千葉市の『ZEEKジム』でキックボクシングを、市川市の『SURGE GYM』でトレーニングを教えているトレーナーでもある。そんな晃生さんが2024年開催の『ベストボディ・ジャパン 君津大会』に向けて日々励んでいるのを横で見ていたことから、猪野さんもトレーニングに興味を持った。 「『私なんか』『どうせ』と卑下してしまう癖がなかなか治らなくて。大会に出たら変われるような気がしたんです」 ハードなメニューの最中は悩む隙間なんてない！ トレーニング1年目、まずは体脂肪率を19%まで落とすことを目標にした。初めの頃はキックボクシングとフリーウエイトでのBIG3（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）に取り組んだ。 「トレーニングを始めた頃も、ネガティブな気持ちがぬぐえませんでした。ところが始めて半年が過ぎた頃、夫に撮影してもらった自身の引き締まった背中を見て、気持ちが晴れました。日々の努力で、自分のイメージ通り身体を変えられる。そこから一気にトレーニングに夢中になりました！」 徐々にフリーウエイトのフォームが安定し始め、重量が増えていくことに楽しみを覚えた。しかし、身体の厚みは増したが広がりがないことに気付き、ラットプルダウンやアブダクションなども取り入れるようになる。 トレーニングを始める前はゆるキャラ扱いだったが、「運動が好きな人だよね？」と言われることが増え、そんな周囲からの評価もモチベーションになっていた。そして、ハードなトレーニングは弱かったメンタルをも変えた。 「高重量のスクワットやデッドリフトなど、命の危機を感じるメニューに取り組むときは呼吸に集中するしかありません。だから、頭が空っぽになって爽快感が得られるし、ベストを更新できれば達成感を味わえます。悩んでいたことを忘れられ、何より気持ちを切り替えられるようになりました」 ボディメイクに必要なのは根性論 人生初の食事制限では、晃生さんの「ボディメイクは根性論から」を信じて臨んだ。 主なたんぱく質源は魚と鶏卵で、時々牛肉の赤身を摂取。炭水化物はもち粉から団子を作って食べていた。食事はともかく、大好物のチョコレートやアイスなどのお菓子を食べられないことはストレスになった。 「食べないと決めたものは食べない、カロリー摂取も例外を作らず、PFCを毎日厳守するといったルールを徹底しました。初めは本当につらく、毎晩泣きながら寝ていましたね」 しかし、晃生さんから掛けられる言葉や、ストイックにトレーニングや食事制限に取り組む姿に励まされ、目標としていた体脂肪率を達成。 「この経験から、自分をコントロールできるという自信が付きました。今は、私の日常にお菓子は存在しません。だから、大会出場のための減量も苦しむことなく取り組めました」 晃生さんは良い手本であり、心の支えになったが、トレーニングメニューや食事、ポージングは基本的に猪野さんが一人で決めたと言い、「自分の決めたことを実行することで自信が付いた」と話す。 流した涙は努力の証拠 2年間のボディメイクの成果を発揮するために参加した今大会。3位という結果を受け入れられず、思わず涙があふれた。 「それまでは、自信が持てずにいろいろなことを諦め続けてきました。でも、本気でボディメイクを頑張り続けてきたからこそ、悔しくて涙があふれたんだと思います。ようやく自分で自分を認めてあげることができました」 大会の結果以上の経験を得られた猪野さん。悔しさをバネに、さらに心身を磨き続ける。 用語解説 フィットネスモデル部門：バランス良く筋肉の付いたスタイルやスポーティーな筋肉美が評価されるベストボディ・ジャパンの部門 次ページ：猪野沙苗さんの割れた腹筋がかっこいいポージングを含む5枚 執筆者：増田洋子 編集・ライター。インタビューが好きで医療、ITなどを中心にさまざまなジャンルで執筆中。現在は週に4日、ジムでのんびり運動をしている。東京都在住。 取材・文：増田洋子 撮影：舟橋賢 【写真】猪野沙苗さんの割れた腹筋がかっこいいポージングを含む5枚 （※写真はクリックでフル画像となります）