筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋の『トレーニングマシン目的別使い分け講座』其の二：実践編

フライ動作での比較

ペックフライ

ペックフライ

・肘を開いて胸のストレッチができる

・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない

・収縮ポイントでもしっかりと力を入れられる

ダンベルフライ

ダンベルフライ

・肘を開くと肩や肘に負荷がかかるため、前腕は地面と鉛直方向になるように構える

・重力の関係で負荷がかかるのは上腕が鉛直方向にくるポイントまで

・収縮ポイントでは負荷がかからないため刺激は弱い

次回は▶▶▶其の三◆マシンが力を伝達する仕組とその種類について◆

鈴木 雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。

執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。

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-フィットネス, ボディビル, トレーニング, 大胸筋, アイアンマン

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