【筋トレ1分コラム】ダンベルフライの収縮は意外と弱い！ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】チンニングとラットプルの違いについて写真解説！ （写真はクリックで拡大します） チンニング 股関節が伸展した状態で行う。そのため広背筋は脊柱、腸骨上部にある起始部から動き、広背筋全体を収縮 ...

【写真付き解説】ワンハンドとツーハンズの違いについて解説 ワンハンド（支点が外側） ・脊柱の回旋が起き、支点が中心から外（引いている腕の側）に移り、肩甲骨からではなく肘から、つまり広背筋の停止部から動 ...

【写真解説】難しい長頭への刺激を簡単に行えるマシンの写真解説！ ノーチラス　トライセラトップスエクステンション           グリップ グリップ ...

【写真解説】 クランチ       足を上げて膝、股関節を90度に屈曲させることで上体が起こしづらくなる。 つまり腹筋運動をする際は脊柱を丸めるような動きになるため、腹直 ...

【写真解説】 ベンチプレス ①初動では勢いを使いがち ②スティッキングポイントで関節に負荷がかかる。ベンチプレスなどではここで潰れがちになる ③収縮ポイントでの負荷が弱い チェストプレスマシン ①初動 ...