マッスルゲート大阪でウーマンズレギンスフィットネス163cm以
下で優勝した増田茜（ますだ・あかね/36 )さん。約1年半前にダイエット目的で筋トレを始めたが、今では自分が理想とする身体を作っていくことが目標だと語る。会社員として働きながら初出場で優勝を果たした増田さんにトレーニングで意識していることを伺った。
「普段のトレーニングは週3日か4日、大会前は毎日しています。1回のトレーニング時間は60分から90分の間で、平日は早朝にトレーニングをしてから仕事をするようにしています。しんどい時は特に1回1回の動きが全部筋肉の成長に繋がる！と思って、丁寧にするように意識しています」
もともと下半身が太くてコンプレックスだった増田さん。トレーニングを始めた頃にスクワットをやり込んでいたおかげで、大腿四頭筋とふくらはぎを褒められることが増え、自慢の脚になったという。
また、今では分割方法も工夫している。
「肩、背中、胸＆三頭、下半身に分けていて、その時期に特に大きくしたい部位を週2回入れるようにしています」
増田さんはトレーニングは楽しいが、減量が辛いという。辛い減量を乗り越えるための工夫を伺った。
「タンパク質を鶏むね肉メインから、いろんな食材（牛、ラム、魚、甲殻類など）も取り入れることで、飽きずに効率よくタンパク質摂取ができたと思います。また、こまめにご飯を食べることが重要と感じました」
大会はとても楽しいと語る増田さんに大会に対する思いを伺った。
「大会と聞くと、しんどそうとかみんな真剣で怖そう、とか思われる方もいるかもしれないのですが、私が出場したマッスルゲートは、本当に運営の方、審査員の方、選手の方、全員が優しくて素敵な温かい大会です。もちろん減量などしんどいこともありますが、当日はとにかく楽しくて友だちもできるので、しんどいことは全部忘れます！出ようかなと迷われている方は、是非一度出てみてほしいです！」
取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩
