【筋トレ1分コラム】ケーブルクロスオーバーは肘がポイント！ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】アブコースターを行う上でのＯ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・スタートポジションでは肘と脇を軽く締める ・骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく NG例 ...

【写真解説】ショルダープレスでの座り方のOK例とNG例を写真で解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・膝を閉じた状態で座り、無理に床に足をつけない ・動作中、肩甲骨は寄せず、身体が開かないよ ...

【写真解説】ハックスクワットでの足の位置のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例：足の位置が適切 ・挙げたときも下げたときも重心が変わらない位置に足を置く。 ・セッティングでは、シート ...

【写真解説】胸パッドの有無によるロウイングマシンの効果の違い （写真はクリックで拡大します） 胸パッドなしのロウイングマシン 動作では股関節から動き、広背筋を起始部から動かしやすい。広背筋全体を収縮・ ...

【写真解説】ペックフライとダンベルフライの違いについて解説！ （写真はクリックで拡大します） ペックフライ ・肘を開いて胸のストレッチができる ・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない ・ ...