初戦の2021年の北区メンズフィジーク172cm超級から、翌年2022年東京選手権メンズフィジーク176cm超級と立て続けに優勝し、さらに2023年の関東フィジーク選手権180㎝以下級＆オーバーオール優勝と、順調に勝ち続けてきた上原良介（うえはら・りょうすけ/31）選手。2023年オールジャパンのメンズフィジーク180㎝以下級へ出場以降、自身のトレーニング頻度や方法・フォームなどを見直し、さらなる強化を図っている。
憧れの選手から得られた『絶賛とアドバイス』
上原良介選手（左）と寺島遼選手
勝利の波に乗って出場した、2023年オールジャパンのメンズフィジーク180㎝以下級では残念ながら結果は振るわなかったものの、「とても嬉しい出来事があった」と、上原選手。
「大会の会場で、僕が憧れている『バランスの良い身体』の寺島遼選手から「プロポーション、ポーズ、絞りが段違いで良かった！もっと胸の厚みがあれば、インパクトのある身体が作れるよ」という嬉しいお言葉をいただけました。胸の下部からウエスト・腹筋の範囲が広いため、胸が薄く見えやすいのが僕の弱点だと気付かせてもらえたのは、本当に有難かったですね」
弱点の胸の厚みを強化するために、思い切って変えたこと
上原選手のもともとのトレーニングの目的は、「バランスの良い、カッコイイ身体」だった。より理想の身体に近づけるため、憧れの選手のアドバイスを参考に、トレーニングを見直したという。
「トレーニングの頻度は週6～7回で、2時間程。部位を分けて行っています。トレーニングを始めたばかりの頃は、ひたすらに重量を求めて自己流で行っていました。フォームには注力していなかったので、ベンチプレスが腕や肩に効いていたのかもしれません。オールジャパン以降、弱点の胸の厚みを強化するため、胸のトレーニング頻度を週2回に増やしました。フォームやトレーニング方法も改善し、これまでよりも可動域を広くとり、テンポよく上げ下げを行っています。重さへの執着は捨てました」
上原選手は、オフはお米をしっかり食べて、オンは減らすシンプルな減量方法をとっている。
「減量期間は2カ月で、有酸素運動は無し。オフに米7合を一日で食べ、代謝を上げた状態からスタートします。米の量を半分くらいに減らして、様子を見ながら微調整するやり方ですが、筋肉量を減らさずに落ちるので、自分には合っているようです」
ゆくゆくはフィットネス界の圧倒的存在へ
所属ジム・サンプレイの同門であるコアラ小嵐さんと
競技出場のきっかけは、同じジムに通われている方からの「君、今すぐ大会へ出なさい！勝てるから！」という一言だったという、上原選手。
「正直、初めはそこまで気乗りしていなかった競技への出場でしたが、優勝を重ねる毎に、次第に自分の中で沸々と闘志が湧きはじめました。今では自ら『出たい！勝ちたい！』と願うようになっています。ゆくゆくは、フィットネス業界の誰もが僕のことを知っている、そんな圧倒的な存在になりたいですね！僕の良さを見出し、競技に誘ってくださった方への恩返しもしたいので、オールジャパンの優勝を目指して頑張ります！」
取材：山口夏織 大会写真：中島康介 写真提供：上原良介
