"バキバキ腹筋"のビキニ姿で東京優勝の32歳　減量時の炭水化物の重要性を実感「お米を食べると代謝が上がります！」【筋トレ】

7月21日（月・祝）、東京・かつしかシンフォニーヒルズで『第60回東京ボディビル選手権』が開催された。この大会はボディビル、女子フィジーク、メンズフィジーク、ビキニフィットネス、フィットモデルの５カテゴリーが行われ、それぞれで東京一を決めるハイレベルな戦いである。 【写真】吉永萌さんの"腹筋バキバキ"なビキニ姿 そんな中、ビキニフィットネス35歳以下級を制したのは吉永萌（よしなが・もえ／32）選手。予選から歓声の大きさが際立ち、華やかなステージングで会場を魅了。2位と1点差という接戦を制し、見事ビキニフィットネス東京1位を勝ち獲った。 「優勝って聞いて“嘘でしょ？”と思いました。ファーストコールではセンターに立てましたが、優勝できるとは全く思ってもいなかったので」 だがその控えめな言葉の裏には、しっかりとした努力があった。今季、吉永選手が最も大きく変えたのは「食事」だという。 「去年は食べない減量をしていて、筋量をかなり落としてしまったと感じています。今年は“食べて絞る”ことを徹底しました。お米を中心に炭水化物をしっかり取って、元気なまま筋肉を残す減量を心がけました」 吉永選手は昨年、オートミールや芋などカロリーの低い炭水化物が中心で、お米はあまり食べていなかったという。 「昨年と今年では全然違いました。やっぱりお米は力が出ます。張りも残るし、減量がつらくないんです」 近年、「米＝太る」というイメージから炭水化物を極端に制限する人が多い。しかし、吉永選手はそんな風潮に警鐘を鳴らす。 「日本人はお米が合っている方が多いと思います。消化吸収もいいし、炭水化物を抜くことで代謝が落ち、太りやすい身体になってしまう。炭水化物を抜くほど“太りやすい体質”になっていく人も多いので、ぜひ正しく取ってほしいです」 今季は関東フィットネス選手権でも優勝し、2連勝。すでに今季の出場は終了し、次は来季の大会を検討中だという。 食べずに頑張る減量から、食べながら健康的に絞る減量へ。吉永さんの変化は、多くのトレーニーにとって“減量の常識”を見直すきっかけになるはずだ。 【JBBFアンチドーピング活動】JBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）はJADA（公益財団法人日本アンチ・ドーピング機構）と連携してドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体で、JBBFに選手登録をする人はアンチドーピンク講習会を受講する義務があり、指名された場合にドーピング検査を受けなければならない。また、2023年からは、より多くの選手を検査するため連盟主導で簡易ドーピング検査を実施している。 次ページ：吉永萌さんの"腹筋バキバキ"なビキニ姿 取材・文:FITNESSLOVE編集部 撮影:中原義史 【写真】吉永萌さんの"腹筋バキバキ"なビキニ姿 （※写真はクリックで拡大します）

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