筋トレ開始3カ月で「あれ？いい身体になってない？」　41歳・シングルファザーがトレーニングする理由

「この身体で1人で子育てをできるのだろうか。子育てが終わったとしても身体がボロボロだったら何もできない」 子育てと仕事に追われる日々の中で体重は96kg、体脂肪率は約30%（※）まで増えていた（身長180㎝）という高橋由城（たかはし・よしき／41）さん。シングルファーザーとしての不安が、トレーニングを始める原点だった。 ※体脂肪率は市販の体組成計で計測 【写真】高橋由城さんのバキバキの腹筋 父として、これからの人生をどう生きるか 高橋さんは2025年12月6日（土）、兵庫県・神戸ポートオアシスで開催された、マスメディア初主催のボディビル・フィットネスコンテスト『ニューウェーブ・フィットネス デイリースポーツカップ2025（以下デイリースポーツカップ）』でメンズフィジーク部門172cm超級3位、同部門マスターズ2位に入賞した。観客の目を引くほどに絞り込まれた肉体だったが、数年前は健康面にも不安を感じる状態だったという。 「離婚を経験して自分1人で子育てをしないといけない状況になりました。その当時は体重もかなりあって、この身体で大丈夫なのか。子どものためにも自分も健康でいないといけない。子育てが終わっても、そのときに自分の身体がボロボロだったら何もできないと思い、ボディメイクをすることを決めました」 サプリや医療器機を扱う会社で働く高橋さんは、トレーニングは毎日行うが、仕事と両立するための1時間ルールを決めている。 「仕事も忙しいので、仕事の合間や休憩をうまく使って、ジムの滞在時間は1時間以内にしています。トレーニング自体は40分くらいですね。これでも身体は変化していって、トレーニングを開始してから3カ月目くらいで『あれ？良い身体になってない？』と周囲から言われるようになりました」 高橋さんはパパ友からの誘いがあって、2024年に俳優・金子賢氏が主催するボディコンテスト『サマースタイルアワード』でボディコンテスト初出場した。身体が劇的に変わったと感じたのは、このときの減量期で「人間の身体は、ここまで変わるのかと本当に驚きました」と語る。 「コンテストに向けて本格的な減量に挑戦しました。具体的な1日の食事は、一食目は玄米200g、鶏胸肉120g、全卵目玉焼き1個、ブロッコリー、キノコ類、キャベツ。二食目は玄米200g、紅鮭95g、納豆1パック、野菜類。三食目はオートミール30gとプロテイン、ブルーベリーのパンケーキ。有酸素運動はコンテストまでのラスト2週間のみ。朝の空腹時に1時間、夜に1時間やっていました」 「ただ、今回のデイリースポーツカップは減量が間に合わないと思って有酸素運動を入れすぎ、絞りすぎました」と振り返る。 子育てのために始めた筋トレが、今や人生の軸になっている。 次ページ：高橋由城さんのバキバキの腹筋 取材・文：柳瀬康宏 写真提供：デイリースポーツ 執筆者：柳瀬康宏 『月刊ボディビルディング』『IRONMAN』FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格は、NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット、リフォーマー。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動もしており、2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに毎年挑戦している。 【写真】高橋由城さんのバキバキの腹筋 （※写真はクリックで拡大します）

	2026年1月号ゴールドジムUSA60周年ジャパン30周年特別企画第1弾
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2026年2月号堀口恭司正真正銘、世界＝UFCの頂点へ！
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2026年1月号「拓真VS天心」スペシャル
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	vol.30 ［ワイド特集］筋トレが私を変えた！
最新号を購入する
バックナンバー

	vol.15 整えることで美しくなる！ボディメイクのためのヨガ＆ピラティス
最新号を購入する
バックナンバー

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する

筋トレ開始3カ月で「あれ？いい身体になってない？」 41歳・シングルファザーがトレーニングする理由

筋トレ開始3カ月で「あれ？いい身体になってない？」　41歳・シングルファザーがトレーニングする理由