「人生初のビキニを着たいけど海では恥ずかしい」　ボディコンテストで「バキバキ」ビキニボディを披露する49歳【筋トレビフォーアフター】

「40歳を過ぎてもビキニを着たことがなかったので、一度は着てみたいと思っていた」 そう語るのは小澤綾子（おざわ・あやこ／49）さん。 【写真】素敵な身体でビキニを着こなす小澤綾子さん 「もともとは市民ランナーとして活動しており、ランニングのパフォーマンスを上げたくてトレーニングを始めました。でも気づけば、走ること以上に筋トレが楽しくなっていたんです。その成果を披露する場が欲しくなって、コンテスト出場を意識し始めました」 現在は、ボディコンテスト団体「サマースタイルアワード」のウィメンズスポーツモデル部門で活躍している小澤綾子さんだが、当時はこんな思いもあったという。 「ビキニを着たいという気持ちはあったものの、海で着るのは恥ずかしい。じゃあ、どこで着られる？ そう思ってたどり着いたのが大会でした」 そこから本格的なボディメイク生活がスタートしたのだ。 「それまでの私は、ストレスが溜まると甘いものを好きなだけ食べ、アルコールも気持ち悪くなるまで飲んでしまう。翌日は自己嫌悪に陥る、そんな生活を繰り返していました。良くないとは分かっていても、特に目標がなかったのでやめられなかったんです」 目指すものができてから、食生活は大きく変わったという。 「食事はどんどんシンプルになり、外食はしなくなりました。加工食品も避けるようになり、味付けもかなり薄味に。お酒も、今ではほとんど飲んでいません」 トレーニングは、体重を減らさずに体脂肪を落とす工夫を取り入れた。 「HIITトレーニングや傾斜をつけたスピードウォーキングなど、有酸素運動を中心に行いました。食事管理と組み合わせたことで、体脂肪はどんどん落ちていきました」 そして、日常生活にも大きな変化があった。 「朝は早起き、夜は早寝。トレーニングの時間が取れない日は、短くてもいいから必ず取り入れる。短時間でも集中して行うようにしました。生活全体を“トレーニング”と捉えるようになったんです」 やることを増やすのではなく、やらないことを明確にする。その選択が、限られた時間を有効に使う鍵だったという。 元々は体重43kg・体脂肪率16%。ボディメイクを始めたことで、体重はほぼそのままに、体脂肪率を8%まで落とすことに成功したのだ。 ※体脂肪率は市販の体組成計によるものです。 「精神的にも大きな変化がありました。最後までやり遂げられたこと、自分の弱さと向き合えるようになったこと、目指す自分を具体的にイメージできるようになったこと。時間の使い方も上手になりましたし、“何を足すか”より“何を引くか”を考えられるようになってきました」 小澤さんはボディメイクを通して“見た目”だけでなく“人生の軸”そのものがアップデートされたという。 「大切なのは、小さくても継続すること。誰かと比べるより、過去の自分を越えていくことです。何かのきっかけで、生き方はいつからでも変えられる。私の場合は、それがボディメイクであり、フィットネスでした」 そして最後に、小澤さんはこんなチャーミングな一言を添えてくれた。 「ちなみに、まだ海ではビキニを着ていないんですけどね（笑）」 “どんな自分にも胸を張れる生き方”ができている今、その日が訪れるのは、もう遠くないのかもしれない。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 次ページ：素敵な身体でビキニを着こなす小澤綾子さん 取材：佐藤佑樹 写真提供：小澤綾子 【写真】素敵な身体でビキニを着こなす小澤綾子さん （※写真はクリックすると拡大します）

	2025年8月号グッズ活用で結果を出すコンディショニング実践編
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号ワイド展望真夏の決戦 Fight to Survive
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号井上尚弥戦う王者かくあるべし
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	vol.29 ストレッチから筋トレまで丸いお尻のつくり方『お尻を育てる。』
最新号を購入する
バックナンバー

	vol.14 人気No.1ヨガYouTuber　Mariko マタニティヨガのススメ
最新号を購入する
バックナンバー

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する

「人生初のビキニを着たいけど海では恥ずかしい」 ボディコンテストで「バキバキ」ビキニボディを披露する49歳【筋トレビフォーアフター】

「人生初のビキニを着たいけど海では恥ずかしい」　ボディコンテストで「バキバキ」ビキニボディを披露する49歳【筋トレビフォーアフター】