【増量のリアル❺】バルクアップにサプリメントは必要？トップ選手の“摂る派vs摂らない派”の戦略とは？

サプリメントは、プロテインを月に1回飲むかどうかです。トレーニング始めたてのころは学生だったのでプロテインの値段を高く感じ、それなら肉や米を買った方が良いなと思っていました。そのやり方で今でも成長できているという自負に加えて、勉強不足でよく分からないサプリメントを身体に入れるのは好きではないという理由もあります。錠剤タイプのサプリメントは違いますが、プロテインはお腹がいっぱいになりやすい点が気になります。隙間があるならば、リアルフードを入れたいというのが心情です。サプリメントを使わないデメリットは、もしかすると利用した場合に得られたはずの成長を逃している可能性が否定できないことです。自分は足りていると思っていても、本当は足りていない栄養素があるかもしれません。バルクアップで大切なのは、体重を増やすことではなく筋肉を増やすことです。筋肉に良いものをどれだけ入れられるかがポイントだと思います。

サプリメントについて考えて摂るようになったのは去年からです。アミノコンプレックスやBCAAは多くのトップ選手が使っているため、使わないことで差が生じたら嫌だなと思って摂り始めたのがきっかけです。トレーニング中に摂取するサプリメントは、アミノコンプレックス、BCAA、ポカリ粉末、クエン酸で、普段の生活で摂っているのは、マルチビタミンミネラルとベジパワー（青汁）です。自分は食事からのタンパク質摂取量がそれほど多くなく、トレーニング中のサプリで必要量の6割程度を摂取しています。また、野菜が全く食べられないので、少しでも補う意味で朝にベジパワーを摂っています。サプリメントのメリットは、胃腸が弱かったり量を食べられなかったりする人でも栄養素を摂取できることです。一方で、食事には目に見えない微量栄養素もたくさん含まれていると思うので、そこを蔑ろにしてしまわないよう注意することも効果的な栄養摂取のために大切だと思います。