近年、フィットネス競技の世界で急速に存在感を高めているのが「HYROX(ハイロックス)」。ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせた独自のフォーマットが多くの人を魅了し、参加者は世界的に急増している。
ボディメイク界からも挑戦者が続々と参戦し、スパルタンレースやクロスフィットと比較されることも多くなってきた。今回はより多くの人が多様なフィットネスに触れるきっかけになるよう、それぞれの競技の特徴や違いを整理していく。
どれも魅力あふれるフィットネス競技であり、本来は比較するものではない。フィットネスに垣根はない──だからこそ、気になる競技があれば一度挑戦し、その世界観を肌で体感してほしい。
各競技の特徴
世界共通のフォーマットであるHYROXに対して、スパルタンレースやクロスフィットは大会ごとにコースやトレーニング種目が異なる。そのため、競技内容や難易度にもばらつきがあるため、毎回まったく違うチャレンジになるのが特徴。
HYROXとは？
HYROXは「ランニング＋ファンクショナルトレーニング」を組み合わせた国際的フィットネスレース。「1 kmラン→ワークアウト（1種目）→1 kmラン→ワークアウト(1種目)」 を合計8回分繰り返すシンプルかつ標準化されたフォーマット。
ワークアウト種目はスキーエルゴ、スレッドプッシュ、スレッドプル、バーピーブロードジャンプ、ローイング、ファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボールとなっている。
HYROX公式サイト
スパルタンレースとは？
スパルタンレースは、トレイルや自然の地形のなかで行われる障害物レースで、壁をよじ登る、ロープを登る、重いものを運ぶなどの多彩な動きが必要とされる。どのタイミングで行うかはレース毎に変化するため、予測不能であり「世界一過酷な障害物レース」と呼ばれている。
距離やコース、障害の種類は大会形式によって幅があり、障害数も多種多様。Sprint/5km、Super/10km、Beast/21km、Ultra/50kmが代表的なレースとなっている。
スパルタンレース公式サイト
クロスフィットとは？
クロスフィットは、日常生活の動作をベースに、オリンピックリフティングや体操的な動き、高強度ファンクショナルレーニングなどを組み合わせた多様で高強度なフィットネスプログラム。
基礎体力はもちろん、全身の筋力や柔軟性、パワーや瞬発力に加えて、オリンピックリフティングなどのテクニックも磨かれるため、初心者からアスリートまで幅広い世代に取り入れられている。
クロスフィット公式サイト
HYROXとスパルタンレースの違い
HYROXは前述の通り標準化されたフォーマットであるため、「8kmランニング＋8種目ファンクショナルトレーニング」は世界共通。種目や順番はもとより、使用するアイテムも統一されている。
国ごとの気候の特徴や会場のサイズに違いはあれども、事前準備もしやすい。
一方のスパルタンレースは、トレイルや自然の地形を生かして行われるため、開催地によりフォーマットは多種多様。“予期せぬハプニングもレースのうち”と言っても過言ではない。
競技内容と種目数の違い
HYROXは、誰もが同じ土俵でレースタイムを比較できる。そのため、タイムやパフォーマンスが安定しやすいことが特徴。
一方のスパルタンレースは、自然を生かすことから、地形や天候などの不確定要素が大きいため、同じ距離でもタイムは様々。挑戦する距離によって障害物の数も異なり、国ごとに障害物も違うことから『未知との戦い』という要素が強い。
難易度・タイム・完走率の比較
HYROXは初心者から上級者まで「誰でも挑戦できる」レースであることが特徴で、完走率は99%。専門医と相談の上、問題がなければ身体的なハンディキャップをもつ人から妊娠中の人まで参加できる。
一方のスパルタンレースは、完走率は安定せず、「挑戦すること」自体が大きなハードルでもある。経験者でも途中棄権などもあり得る厳しいレースであることから、体力要素だけでなく、メンタルなども含めた総合力が鍵となってくる。
