見事なまでの逆三角形ラインの長澤明日香（ながさわ・あすか／44）さん。2024年7月にボディコンテストの登竜門である『マッスルゲート』にレギンスカテゴリーで初挑戦し、11月にはボディフィットネスのカテゴリーで肉体美を披露してくれた。
本格的なボディメイク歴は約3年ながら、競技者としての存在感を放った長澤さん。その肉体づくりの背景には、ユニークな経歴と日常の積み重ねがあった。
世界で戦うためには筋肉が必要だから
「筋トレを始めたのは、マスターズ水泳の世界大会で世界の選手と戦うため。そのためには、より一層筋力を高める必要があったんです」
そう話す長澤さんは、世界で戦う現役の競泳選手。年齢とともに落ちてくる筋力を向上させるために、3年ほど前から筋トレを行うようになった。
そして長澤さんには、長年抱えてきた外見へのコンプレックスがある。それは「肩幅が広い」こと。がっしりした肩幅ゆえに「太っている」と言われ続け、ずっと心の中にその言葉が残っていた。
しかし、筋トレに取り組む過程で元女子フィジーク選手の大澤直子さんと出会い、そのコンプレックスが強みになることを知り、競泳をしながらボディメイクの道も歩み始めた。
筋トレがもたらした、心身の安定
普段は会社勤めをしているからこそ、「時間の使い方は工夫している」と長澤さん。朝にその日の時間割をシミュレーションすることで、仕事とトレーニングの両立がスムーズに。優先順位を明確にし、気の進まない付き合いは勇気を持って断ることで、心身ともに健やかなリズムを築けるようになったそうだ。
そういった工夫は食事の面でも光る。毎朝、1日の食事内容を決め、それ以外は一切口にしないというルールを徹底。これにより食費の無駄が省けるだけでなく、食べ物に対する迷いやストレスも減った。
そして、ネガティブな感情が浮かんだときこそ、スポーツクラブに行く癖をつけた。
「短時間でも筋トレに集中することで、気持ちの切り替えがスムーズにできるようになりました」と長澤さんは言う。
定期的なパーソナルトレーニングでは、トレーナーに全身をチェックしてもらい、そのアドバイスを忠実に実践。細かな修正を積み重ね、逆三角形のシルエットに磨きをかけてきた。
「より肩が張り出しましたが、コアとの対比が強調されて、理想の形に近づいた」と、自身の変化にも喜びを感じている長澤さん。
かつてはコンプレックスだった肩幅も、ボディコンテストのステージでは最大の武器に変わった。新しい環境に飛び込んだことで得られた概念の変化は、心の平穏にもつながっているようだ。
【マッスルゲートアンチドーピング活動】
マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。
取材・文：小笠拡子 写真提供：長澤明日香 大会写真：上村倫代
執筆者：小笠拡子（おがさ・ひろこ）
ボディビルにハマり、毎年筋肉鑑賞への課金が止まらない地方在住のフリーランスライター。IRONMAN・月刊ボディビルディング・Woman’s SHAPEなどで執筆・編集活動を行う。筋肉は見る専門で、毎月コツコツ筋肉鑑賞貯金をしている。
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