日常に取り入れたい！10代～60代のピラティス実践者に聞く「話題のピラティスグッズ」【補助器具『プロップス』で整えるピラティス⑦】

負荷をかけられたり、補助の役目もしてくれるピラティスグッズ。グッズ愛用のピラティス実践者にその取り入れ方や効果を聞いてみました。これを参考にまずは気になるアイテムを探して日常に取り入れてみてください。

[初出：Yoga＆Fitness vol.16]

コンディショニングにもリラックスにも使えて大人気！
フォームローラー

株式会社LPN
ストレッチポールⓇEXシリーズ
11,979円（税込）

使用して感じている効果や、お気に入りポイントは？

YUKAさん
不安定な状態でバランスを取ることで自然と体幹が使われ、インナーマッスルへの意識が高まりやすい。身体の左右差や緊張にも気づきやすく、レッスン前に使うと身体感覚が整い、その後のピラティスの動きもスムーズに。リラックスとコンディショニングの両方に使える、シンプルながらとても万能なアイテムと感じています。

どんなお悩みや目的で使っている？

杉美智子さん
体幹の安定性を高める、姿勢改善、左右差の気付き。

Naomiさん
姿勢のリセットや身体のバランスを整えるために取り入れています。特に背中や胸周りを開くことで、デスクワークなどで丸まりやすい姿勢を整えるのに役立っています。

他にもこんなお気に入りポイントがありました！
・背骨が使いやすくなり、ひとつ一つの自覚が目覚める。
・ゆっくりと呼吸をし、寝ているだけでリラックスできる。
・肩や首のこり、背中の張りがやわらぎやすくなった。
・負荷にしたり、支えにしたり、気づきにつなげていける。

膨らませ具合で強度や用途を自在に変化
ピラティスボール

Merrithew®(メリシュー）
ミニスタビリティーボール 2,728円（税込）

使用して感じている効果や、お気に入りポイントは？

YUMEさん
肩甲骨の後ろに入れることによってコアを使う感覚がわかりやすくなります。逆に不安定にさせる（仙骨の下に入れるなど）ことでもコアの感覚を掴む練習ができるのでおすすめです。

どんなお悩みや目的で使っている？

松山奈未さん
コアトレーニングのインナーマッスル強化のアイテムとして、ストレッチの補助として、レッスン指導時に使用しています。

Komomoさん
マットピラティスの練習中は基本ずっと使っています。主に姿勢のサポートや動作補強として。

笠谷仁美さん
小さなバランスボールといった感じです。背中を伸ばすのにもちょうどいい柔らかさとサイズ感でお気に入りです。

加地史佳さん
くびれ具合が左右整いました。手軽にお家でも使用できるのでとっても便利です。

Ayanaさん
内転筋に意識を向けやすくエクササイズの効果が上がります。

他にもこんなお気に入りポイントがありました！
・安定と不安定により、身体や各パーツの中心を見つけやすい。余分な力みをとりながら動ける。
・肩関節の可動域が広がる。
・インナーマッスル強化に最適。

身体の感覚を得やすい
エクササイズバンド

MerrithewⓇ(メリシュー）
ノンラテックスフレックスバンド 2,310円（税込）

使用して感じている効果や、お気に入りポイントは？

鈴木博子さん
拮抗したチカラの方向性がわかりやすい。軸やコアとのつながり、土台と可動を作りやすいです。

どんなお悩みや目的で使っている？

圭子さん
動作の補強や補助などのため。

ナナさん
伸張して動く感覚が得られやすいので。また、肩関節のストレッチにも使用しています（両手バンザイで持ち側屈など）。

他にもこんなお気に入りポイントがありました！
・使っている部位や動作がわかりやすく体感できる。
・ボールやダンベルと組み合わせることで負荷のバリエーションが広がり、同じ動きでもより深く効かせることができるのも効果のひとつ。
・身体の左右差や細かな筋肉の使い方に気づきやすくなった。
・伸張している感覚が得られやすく、動いていて心地良い。

インナーマッスルへのアプローチ
ピラティスリング

MerrithewⓇ(メリシュー）
フィットネスサークルライト 7,040円（税込）
フィットネスサークル・プロ【受注発注】 14,300円（税込）

使用して感じている効果や、お気に入りポイントは？

YUKOさん
背骨のロールダウンロールアップ時に特に活用できる。

どんなお悩みや目的で使っている？

Naomiさん
特に内ももや骨盤周りの筋肉を意識しやすくなるので、普段使いにくいインナーマッスルへのアプローチにとても役立っています。

他にもこんなお気に入りポイントがありました！
・手や脚にはさむ（押す、引く）ことで左右の出力の差がわかりやすく、身体のアンバランスに気づきやすい。
・手軽なマシンのような感覚で色々な使い方ができるので、ジムに行けない日でもじんわり汗をかけます。
・リングを挟むことで自然と身体の使い方が整い、フォームの安定にもつながっている。