筋トレ飯|小腹が空いたときのおやつに最適。オートミールグラノーラバー

今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレスイーツレシピをご紹介します。ご紹介するのは、『オートミールグラノーラバー』エネルギーを抑えるために“あるもの”で生地を固めているのがこだわりです。

レシピをご紹介してくれたのは
@mk.ktgr さん
元大学病院栄養士、現在保育園栄養士。コンテストに出始めて2年目。
日々楽しくトレーニングしてます。食べるの大好きで作るのも好きです。減量はローファットで行います。いかに味を落とさず食べれるか考え、調理しています。

オートミールグラノーラバー

オートミールグラノーラバー

材料

■オートミール 50g
■レーズン 10g
■ナッツ 50g
■豆乳orアーモンドミルク 20g
■プロテイン 5g
■粉寒天1g
■甘味料(ラカント等)10g

作り方

① 全て材料を混ぜる。
② 鉄板に平に敷き詰めて、オーブンで170°10分焼く。
③ スティック状にカットする。

ポイント
ナッツは少し砕いてから混ぜるとまとまりやすいです。
脂質はナッツ類の脂だけなので、減量やダイエットには抜群です。寒天で固めているので、エネルギーも抑えられています。ちなみに市販のグラノーラバーで寒天で固められているものは、ほとんどありません。

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