筋トレ飯|簡単&栄養満点!良質なタンパク質が摂れる『フムスサラダ』

今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレスイーツレシピをご紹介します。ご紹介するのは、『フムスサラダ』。中東発のスーパーフードと言われる栄養価の高いフムスがはミキサーで作ることができます。良質なタンパク質と脂質を摂れて栄養満点!材料をミキサーで混ぜて、野菜を盛り付けるだけので短時間で簡単に作ることができるので、美容意識の高い人はぜひ挑戦してみてください。

レシピをご紹介してくれたのは、YUKAさん
トレーニング歴は2年目の在宅OLです。昨年自宅トレーニングに目覚めて食事改善、運動習慣が身につき8kg減量に成功。それ以来、おいしく痩せられるレシピを自分で考えて、楽しくボディメイクをしています。

フムスサラダ

フムスサラダ

レシピ

★フムス (100g)
・ひよこ豆‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥缶1
・タヒニ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ2
・お塩‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥小さじ1
・レモン汁‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ1.5
・ニンニクすりおろし‥‥‥‥‥小さじ1.5
・クミン、パプリカパウダー‥‥お好み
■にんじん
■きゅうり
■トマト

作り方

①フムスの材料をミキサーで一気に混ぜる。
②フムスを薄く伸ばすしお皿にのせる。
③にんじん、きゅうり、トマトを食べやすい大きさに切り、盛り付ける。
完成!

誰でもミキサーがあれば簡単に作れて、栄養も満点です! フムスから良質なタンパク質と脂質も取れるので、野菜不足解消にもなります。

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