【お尻をキュっと引締める】1日60秒でOK!ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ⑦

毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか?
今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディラインを手に入れましょう!

監修:木下智愛

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【お尻をキュっと引締める】『ヒップエクステンション(バリエーション)』

ヒップエクステンション

▶片膝をついてもう片方の脚はストレートに伸ばします。

ヒップエクステンション

▶爪先が床に触れたらすぐに脚をあげるイメージです。上半身は固定し股関節から脚をあげるように意識していきましょう。

ヒップエクステンション

▶2つ目の動作は膝をお腹の方へ寄せていくイメージです。

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【木下流メソッド3つのPOINT】
「バランス力+筋力+柔軟性」このポイントを身体に浸透させていきましょう。ミュージックに合わせて楽しく行うことをオススメします♪


木下智愛

木下智愛(きのした・ちえ)
1974年5月4日(47歳)東京都出身
株式会社S B C専務取締役 Super Body Contestヘッドコーチ
幼少の頃からクラシックバレエ、新体操競技を経てダンサーとして数々の舞台に出演。N Yに渡りジャズ・コンテンポラリーダンスを学ぶ。大学時代ピラーティス第一任者の高田遙海氏に弟子入り。大学卒業後の1997年よりフィットネス業界に入り現在25年目となる。業界は25年以上携わり豊富な経験と知識、実績を生かしてコンテストの運営や演出、そして指導を行っている。S B Cは自身で行ってきたクラシックバレエの基礎、新体操の競技性、コンテンポラリーダンスの表現力、ジャズダンスの躍動感を取り入れ指導している。指導歴は25年以上。その他宝塚歌劇団のサポートレッスンも行っている。ポージング、振り付けのスペシャリスト。


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