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今日から始めるトレーニングの教科書：デッドリフト・ラットプルダウン

背中を鍛える代表種目！
ラットプルダウン

Target　広背筋、大円筋

 

ラットプルダウン

 

シートに軽く腰かけ、脚は腰幅に開き、バーの曲がっている位置あたりを握る。胸を張り、バーを引く。

肩甲骨を引き寄せるように意識すること。

NG：肩に力が入っている

肩に力が入ってしまうとうまくバーを引くことができない。

NG：後に倒し過ぎ

身体が後ろに倒れ過ぎないように注意。

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