効果倍増！いつもの腹筋よりもっと効くシットアップのやり方

2022年3月4日

［腹直筋に効く！］

ボールを背中に当てることによって、より腹筋の収縮を意識させることができます。ボールに対して、反らない状態（常に腹筋に負荷がかかっている状態）でスタートさせましょう。

< 1 2>

2022.03.03

美ボディ女子のみなさんの身体は一体どのように作られるのか、実際に行っているトレーニング方法や日々気を付けている方法を、美ボディ女子250人にアンケート！産後の体型が崩れ、太ったことがきっかけでトレーニングを始めたデルロザリオ麻衣さん。トレーニング頻度、メニュー、美ボディを維持するための...

2022.02.20

美ボディ女子のみなさんの身体は一体どのように作られるのか、実際に行っているトレーニング方法や日々気を付けている方法を、美ボディ女子250人にアンケート！　息子に言われたある一言によってダイエットを開始したChikakoさん(46)。トレーニングを始めてカッコイイ身体を手に入れたその方法を聞...

2022.02.19

筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。小学校高学年からずっと太っていたという女性。しかし、ある習慣にハマっていたとき、ふと体重計に乗ると６㎏痩せていたことに気付き、それまでダイエットは意識していなかったものの、「この際、正しく痩せよう」と、そこからダイ...

「痩せるのではなく硬くする」筋肉コンテスト２冠王者の減量のこだわり

息子に「恥ずかしい」と言われて２０㎏減！【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー

	2024年5月号トップ選手が“初心者だった自分”へ贈るアドバイス
最新号を購入する
定期購読	試し読み
バックナンバー