超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［④肩甲骨を“回転”させる］

肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思ったときに、今回ご紹介するエクササイズを行ってみましょう。

教えてくれたのは…　　生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。

肩甲骨を“回転”させる

顔は必ず正面を向き、センターをブラさず腕を回していくエクササイズ。腹筋を意識して腕を回していきます。
肩甲骨がよく動くので、寒くて肩が凝った日など寝る前にタオルを使って行うと、体がほぐれて効果があります。

チューブがなければタオルでもOK！

１.右手は上に上げ、左手は下でチューブにテンションを掛ける。

顔は正面！

２.右手を後方へ回していく。

腹筋を意識！

３.右手を下まで回し、

４.左手を上に上げる。

５.左手を後方へ回していき、

６.左手を下まで回し、

７.再び反対側に戻って回転運動を続ける。

取材・文＿長谷川亮 撮影＿ AP,inc.