トレーニング
ボディビルコンテストの裏側！マッスルゲート東京の舞台裏に潜入
ボディビルコンテストの舞台裏では何が行われているのか？ コンテストに向けて厳しい減量を行い、身体を鍛えてきた選手がステージにあがるまで、舞台裏で何をし...
トレーニング
なかなか筋肉が付かない部位「カーフ」を発達させるための工夫
本格的にトレーニングをやっていると、他人のカーフがやたら気になってしまう。特にボディビルダーはアスリートの中でもカーフへのこだわりが一番強いと言っても...
コンテスト情報
選手440名超え！２カテゴリー制覇の持田教利選手！マッスルゲート東京結果
11/21（土）東京都・江戸川区総合文化センターにて「マッスルゲート東京」が開催された。「マッスルゲート」は誰でも参加できるコンテストで、JBBF（日...
トレーニング
“筋肉アイドル”才木玲佳が優勝！減量を達成した秘密とは？マッスルゲート東京【舞...
11/21（土）東京都・江戸川区総合文化センターにて「マッスルゲート東京」が開催された。 「マッスルゲート」は誰でも参加できるコンテストで、JBBF（...
コンテスト情報
パーフェクトスコアでビキニ優勝！堀田ひろみ！マッスルゲート石川
11/15（日）石川県・ゴールドジムヴィテンののいちにて「マッスルゲート石川」が開催された。 「マッスルゲート」は誰でも参加できるコンテストで、JBB...
トレーニング
真剣に身体を変えたい人が立てるべき２つの目標
トレーニングで成果をあげるためには現実的な目標を立てたい。目標は、短期目標と長期目標を分けて考えるようにするといい。最終的な目標だけだと、あまりに道の...
トレーニング
トレーニング中級者向け「筋トレメニューの組み方」！トップボディビルダー２名が考えた特別メ...
筋トレを初めて半年ほど経つと、徐々に目に見える成果が表れ、ハマっていく人が多いのではないだろうか。今回は、そんな「もっと極めたい」筋トレ中級者の皆さん...
トレーニング
筋トレ初心者が知っておきたい筋肥大するための食事について
トレーニングと休養に加えて、筋発達を促すもうひとつの重要な要素は、もちろん食事だ。食事は私たちにとって燃料になるわけだが、カロリーがあれば何を食べても...
トレーニング
筋トレのインターバル何分が適正なのか？
トレーニングをはじめる前に、ひとつ決めておきたいことがある。最初の1セットを終えたら、次のセットを開始するまでにどれだけ休んだらいいのだろうか。 文：...
トレーニング
筋トレが続かない人必見！なぜトレーニングをはじめたのか？を突き詰める重要性
何をするにも理由があるはずだ。わけもなく始まることなど何もないのだ。例えば、どうして筋肉をつくりたいと思ったのかを自問してみると、かっこいい体になりた...