POF法

: 初心者からの脱却！ワンランク上の筋トレ「POF法」を徹底解説！背中のような複雑な部位に有効な種目を紹介！

2021/10/31 筋トレ, POF, POF法, アイアンマン, 背中トレーニング

ＰＯＦとは「ポジション・オブ・フレクション」のことで、１９９０年代に紹介され一気に広まっていったトレーニング法のことだ。あれからすでに30年近くが経過したが、ＰＯＦの人気はいまだに衰えていない。ＰＯＦ ...

: バルクアップ法公開。55㎏のガリガリが筋肉で80㎏に!?【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

2021/5/7 筋トレビフォーアフター, 筋トレ, POF法, ビフォーアフター

筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、176㎝にして元々は55㎏、（写真は60㎏）部活を引退してから筋トレにハマり、80㎏まで増量することができました ...

: 96㎏→68㎏。患者にポッチャリを指摘された理学療法士【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

2021/4/16 筋トレ, POF法, ビフォーアフター, 筋トレビフォーアフター

筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、理学療法士として働く男性。患者さんのリハビリのお手伝いや運動指導をしているにもかかわらず自分自身が太っていたこと ...

: 効率的に鍛えるトレーニング法「POF」の３つの地点を理解する

2021/1/4 筋トレ, ストレッチ, POF法, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, ボディビルダー, フィットネス, ボディビル, アーノルド・シュワルツェネッガー, トレーニング, 種目の３地点, bodybuilding, トップボディビルダー, training, スティーブ・ホルマン, 筋力トレーニング, ハードトレーニング

ＰＯＦ法で定めている「種目の３地点」とは動作の中間地点、ストレッチ地点、収縮地点だ。そして、最も強い負荷が得られる地点は種目によって変わってくる。部位ごとに３地点で最大負荷がかかる種目を選択すれば、３ ...

: 背中のPOFワークアウトで鍛え漏れをなくす

2020/12/30 広背筋のＰＯＦワークアウト, bodybuilding, 中背部のＰＯＦワークアウト, training, 筋力トレーニング, 背中, 広背筋, fitnesslove, POF法, IRONMAN, 背中トレ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, 背中トレーニング, エクササイズ, 中背部, トレーニング

ＰＯＦ法の考え方はとても単純で分かりやすい。ただ、背中のような複雑な部位にＰＯＦ法を当てはめようとすると、どうしても混乱してしまうという人が少なくないのだ。文：by William Litz 翻訳： ...

: ミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトで追い込め！自分専用の「ＰＯＦ」プログラム

2020/4/11 筋トレ, POF法, アイアンマン

今回は、昔からトレーニングをしっかりとしている人ならよくご存知のＰＯＦ法について解説していきたい。文：Brittany Eterno, B.A., M.S.c.N, C.N. 翻訳：ゴンズプロダクシ ...