ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「太い腕をつくる!ダンベルフレンチプレス」【動画】

上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルフレンチプレスを鈴木雅選手が動画で解説。Tシャツを着ていても分かるくらい太い腕を目指すならば習得しておきたい種目だ。

文:FITNESS LOVE編集部

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スタートポジション

ダンベルを持った腕を上げて、肘を少し耳に近づけます。

動作

①頭の後ろに向かって肘から前腕を曲げていきます。
※このとき肘が開かないように、腕を耳に近づける意識をしましょう。

②戻していきます。上腕三頭筋の長頭を意識します。

動画でチェック

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