ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「効果絶大!ダンベルカール」【動画】

上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。

文:FITNESS LOVE編集部

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スタートポジション

①肩をすぼめた状態でダンベルやチューブを握ります

②足は腰幅くらいにします

動作

①ダンベルを持ち上げます

②腕を曲げたときにダンベルを少しみながら顎を引きます

③ゆっくりと下げます

動画でチェック

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