ボディビルダーがステージに上がるうえで欠かせないのが減量だ。いわば、ボディビルダーは減量のプロと言っても過言ではない。今回はTVで引っ張りだこの2019年ボディビル日本選手権王者・横川尚隆選手の1日の減量食をご紹介。
一日の減量食
12:00
白米100g／魚ひときれ／卵2つ／ビタミン2錠／ビオフェルミン／エビオス錠 ※起床してすぐに摂る
15:00
白米300g 牛肉200g ビタミン2錠／ビオフェルミン／エビオス錠
16:30
カフェイン（トレーニング前）
トレーニング中
EAA10g／ホエイペプチド40g（トレーニング中）※トレーニング種目によって変動
プロテイン40g（トレーニング後）※トレーニング時間によって変動
21：00
白米100g／鶏胸肉200g／ビタミン2錠／ビオフェルミン／エビオス錠
24：00
プロテイン40g／ビタミン2錠
減量食のポイント
カロリー設定はせず、身体をみて直感を大切にしています。プロテインは味のある美味しい飲み物を飲むために飲んでいて、食事はお腹を壊さないように温めるようにしています。トレーニング時間が長いのでトレーニング中にEAAとホエイペプチド40gを摂るようにしています。１ヵ月で2kgずつくらい落としていくように減量期間を決めています。
取材:FITNESS LOVE編集部 撮影:中島康介
