スポーツジムに通うことができなくても自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。夏に向けて割れた腹筋を手にしたいかたにも、姿勢を良くしたいなんてかたにもおすすめのトレーニングです。
1.プランク
インナーマッスルを鍛えるのに効果的と言われているプランク。正しいやり方で行うことで姿勢も改善されます。
2.クランチ
腹直筋を鍛える腹筋トレーニングの王道クランチ。丸めることを意識して行い、アウターマッスルを刺激して割れた腹筋を！
3.ツイストクランチ
腹斜筋を鍛えるトレーニング！
どれも自宅で簡単に出来る腹筋トレーニングです。是非実践してみてください。
鈴木雅（すずき・まさし）
1980 年12月4 日生まれ 福島県出身。
2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009 年ワールドゲームズボディビル80㎏級3 位。2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016 年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2 つの世界大会でも優勝を果たした。
