「呑むときはメガハイボール！」お酒大好きな36歳会社員、運動未経験からボクササイズとHYROXで引き締まった身体へ【筋トレビフォーアフター】

「もともとお酒が好きで、ほぼ毎日のように飲み会に行っていました。今でも飲まない日はほとんどなく、基本的にメガハイボールを飲んでいます！」

そう語るのは会社員の安理沙（ありさ／36）さん。大人になってからは仕事帰りの飲み会が日常だったが、今では週4〜6回、ボクササイズやHYROXに向けたトレーニングに取り組んでいる。大好きなお酒をやめるのではなく、楽しめる運動を生活に取り入れたことが身体を変えた。

【写真】お酒大好き安理沙さん、ボクササイズとHYROXで全身引き締まり疲れにくい身体に変化！

左2019年、右2026年

仕事帰りの飲み会が日常　続いたのは『やりたい運動』だった

学生時代は箏曲（そうきょく）部に所属し、長時間正座をすることはあっても、身体を動かす習慣はなかった。社会人になると、仕事を終えてから飲み会へ行く生活が中心になったという。

「もともとお酒が好きで、ほぼ毎日のように飲み会へ行っていました。ちゃんとした食事を取るというより、お酒とその場にあるものを食べる生活でしたね。気休め程度に運動することはあっても、それ以上に食べて飲んでいたと思います」

運動を始めるにあたり安理沙さんが選んだのは、ジムで黙々と行う筋力トレーニングではなく、音楽に合わせてパンチを繰り出すボクシング系のトレーニングだった。

「単純に楽しそうでしたし、ストレス発散にもなると思いました。実際にやってみると想像以上にきつかったのですが、終わった後の爽快感がすごくて。『これなら続けられる』と思いました」

運動が習慣になった理由は、「運動しなければ」と自分に課すのではなく、「これをやりたい」と思えるものに出合えたことだった。

やがて体力が付くと、自分がどこまで動けるのか試したいという気持ちが芽生えた。そこで挑戦したのが、ランニングと筋力・持久力を要するワークアウトを組み合わせたフィットネスレースのHYROXである。

現在は時期に応じて週4〜6回、ボクササイズに加えてランニングや筋力トレーニングを行う。HYROXの大会前には、ランニングとHYROXの種目を組み合わせた実戦的な練習にも取り組み、海外大会にも出場するようになった。

食事制限はほぼなし　体重だけでは見えない身体の変化

安理沙さんは、身体を変えるために食事制限や糖質制限を行ったわけではない。運動量が増えた現在は、動くためのエネルギーを確保する目的で、むしろお米をきちんと食べることを意識しているという。

「お酒もやめておらず、飲まない日は今もほとんどないです（笑）。基本的にはメガハイボールを選んで、頑張った日のご褒美にはビールを楽しんでます。以前は飲み会そのものが生活の中心でしたが、今は『飲むなら、その分ちゃんと動く』という考え方です。飲むこと自体よりも、『今日はこれだけ動いたから、おいしく飲もう』という楽しみ方に変わりました」

安理沙さんの場合は、好きなものを完全に断つのではなく、運動の優先順位を上げることで生活全体を変えていったようだ。

体重の変化は4kgだが、体脂肪率は28％から18％になった。お腹まわりや背中、脚が締まり、本人も「痩せたというより、身体が変わった」と感じている。

※体脂肪率は市販の体組成計によるものです。

日常生活でも、仕事後にトレーニングを行い、そのあと食事をして帰れるほど疲れにくくなった。一方で、身体を動かす習慣が付いたからこそ、体調の異変にも気付けた。

数カ月前、ランニング中の心拍数が普段と違うと感じ、病院で検査を受けたところ、鉄欠乏性貧血が判明した。最初は運動不足や体力低下を疑ったが、この経験から、年齢のせいだと思い込まず、身体が発するサインを見る重要性を学んだという。

「貧血を経験してから、運動だけでなく自分の身体の状態そのものを見ることの大切さも実感しました。鉄の大切さも知りましたし、食事や休養を含めて、自分の身体と向き合うようにもなりました。運動と自分の身体と向き合うことで20代の頃より、36歳の今の方が明らかに動けるようになりました。年齢を理由に『もう無理』と思うのではなく、身体と向き合ってトレーニングすれば、まだまだ変えられると思います。40代は今よりもっと動ける自分を目指したいです」

好きなものを全て断つのではなく、自分が楽しめる運動を見つけ、必要なときには身体のサインを見逃さない。その積み重ねが、安理沙さんの見た目だけでなく、日常の過ごし方まで変えていった。

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取材・文：柳瀬康宏　写真提供：安理沙