ハードな筋トレを終えたあと、太ももやふくらはぎ、背中の筋肉が張っていると感じることはないだろうか。
筋肉を鍛えることには熱心でも、トレーニング後のセルフケアは後回しになりがち。そんな人におすすめしたいのが、アディダスの「マッサージローラー ADTB-11608」だ。
7つの回転ローラーを備えた手持ちタイプのセルフケアアイテムで、気になる筋肉に当てて転がすだけで手軽にマッサージができる。
7つの回転ローラーが筋肉にアプローチ
本製品の最大の特徴は、中央に配置された7つの回転ローラーだ。
ローラーの表面には溝状の凹凸が施されており、筋肉に当てて転がすことで広い範囲に刺激を与えられる。
両端には握りやすいグリップを備えているため、自分で圧力を調整しながら使用できるのもポイント。
体重をかけて使用する一般的なフォームローラーとは異なり、両手で持って転がす構造なので、刺激を加えたい部分に合わせて力加減をコントロールしやすい。
太ももやふくらはぎなど、脚のセルフケアにも
特に活用したいのが、スクワットやレッグプレスなど、下半身を鍛えたあとのセルフケアだ。
大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎなど、筋肉の大きな部位に沿ってローラーを転がすことで、運動後の張りやこわばりに対するマッサージとして取り入れられる。
また、肩周辺や背中など、手が届く範囲の筋肉にも使用可能。
長時間のデスクワークで身体がこわばったときや、運動前のウォーミングアップなど、トレーニング以外の場面でも活躍する。
長さ約49cm。自宅でも手軽に使いやすい
本製品のサイズは長さ48.7cm、幅・高さともに3.9cm。
細長いスティック状のため、一般的な円筒形のフォームローラーと比べて収納場所を取りにくく、自宅でも使いやすい。
使用するときに床に寝転がる必要がないのもメリット。椅子に座ったまま太ももやふくらはぎをほぐすなど、ちょっとした空き時間にも取り入れられる。
また、電源を必要としないシンプルな構造で、準備や充電の手間もかからない。
筋トレ後のセルフケアを習慣に
筋肉を大きくしたい、重量を伸ばしたいという人にとって、トレーニングだけでなくコンディショニングにも目を向けることは大切だ。
もちろん、マッサージローラーだけで疲労が完全に回復したり、筋肉痛を防げたりするわけではない。適切な睡眠や栄養補給、休養と組み合わせて活用したい。
使用時には強く押し付けすぎず、心地よいと感じる範囲でゆっくりと転がすことがポイント。骨や関節、痛みの強い部位への使用は避けよう。
気軽に使えるセルフケアアイテムを探している人や、脚のトレーニング後のケアを充実させたい人は、アディダスのマッサージローラーをチェックしてみてはいかがだろうか。
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- 商品名：adidas マッサージローラー
- 型番：ADTB-11608
- カラー：ブラック
- サイズ：約48.7×3.9×3.9cm
- 特徴：7つの回転ローラー、両端グリップ、手動式
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