これまで運動経験がなかったことに加えて、日常生活で運動強度が落ちたこと、そして食べる量が増えたことで体重が増加したHARUKOさん（33）。身長169cmに対して体重は67kgになり、持っていた服のほとんど全てが入らなくなったことをきっかけに2020年６月からダイエットを開始した。２年半かけて14kg減量に成功したHARUKOさんのビフォーアフターを紹介する。
【ビフォーアフター写真あり】運動経験ナシから14kg減に成功した現在のHARUKOさん
「コロナ禍になり自宅にいる時間が増えました。また、食べることが暇つぶしになっていたので、半年間で８kgくらい増えてしまいました。もともと運動が苦手だったので、トレーニングと食事は『とにかく楽しく続けること』を意識しました。そのため、無理はしないように心がけました」
早く痩せる、早く体重を落とすことよりも、時間をかけてでも『筋トレを続ける』ことで結果的に体重が落ちていったと話すHARUKOさん。だんだん身体が変わってくると、大会への出場も意識し始めたという。
「知人に勧められたのがきっかけで、大会に出てみようと思いましたが、最初は軽い気持ちでした。今では、大会を観に行くことも、出場することも楽しみの一つになっています」
トレーニングを始めて２年半で67kgあった体重は53kgになり、14kgの減量に成功。アフター写真（2022年11月27日）のようにかっこいい身体に大変身した。短期間で早く結果を出すことをゴールにしてしまうと、その後のトレーニングが続かなくなりリバウンドをしてしまう可能性もあるが、HARUKOさんのように『楽しくトレーニングを続けること』を意識することで、身体が変わっていく中で痩せた後の目標を新たに見つけることができるかもしれない。痩せることにとらわれるのではなく、継続するためにトレーニングをする楽しさを知ることが大事なのだと感じさせてくれた。
「自信がつき、人前に出るのが苦手だった自分がコンテストに挑戦できるようになりました。ここまで続けてこられたのは、大会に出る楽しさやトレーニングがきっかけでたくさん出会いがあったおかげです。トレーニングを始めて人生の豊かさを感じられました」
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取材：FITNESSLOVE編集部
