せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限に引き出されるでしょう。14回に分けて、筋トレ基礎知識をチェックしていきます。今回は「同じ種目を続けてもいいか」について解説していきます。
文＿Woman’sSHAPE編集部
同じ種目を続ければいい？
優れたトレーニングメニューも、長期間続けていると発達を実感できなくなることがあります（プラトー）。伸び悩んでくると、トレーニングの楽しさも失われ、集中力が低下して質の高いトレーニングがますます難しくなってしまいます。
そうならないためにも、同一のトレーニングメニューは２～３カ月までにとどめ、一定の期間行ったら今までのトレーニングを細かく分析し、メニューを変更してみましょう。
自分には、どのようなトレーニングが必要なのか、常に心身ともに新鮮なアンテナを張っておけば、トレーニングがますます楽しくなり、成果も出やすくなるはずです。
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