2021年オールジャパン選手権の展望企画として、2019年の優勝者24人全員を取材。日本最高峰の大会を目前に控え、トップ選手たちは2年間どのような取り組みをしたのだろうか。コロナ禍の影響、強化した部位やトレーニング法、そして注目している選手について聞いた。野沢知代選手が試合前に語った強化ポイントとその方法とは？（IRONMAN2021年9月号より修正引用）
取材：IM編集部 大会写真：中島康介
【写真】野沢知代選手の2021年オールジャパンで披露したバックポーズを含む筋肉美5枚
野沢知代選手
去年１度目の緊急事態宣言のとき、ジムでのトレーニングができなくなりました。その間は、家で軽いダンベル（5kgなど）を使って高回数のトレーニングをしたり、公園に行きゴムチューブのトレーニングや懸垂なども行っていました。自重トレーニングでも意外とキツいんだという新たな発見があり、できることをやろうという気持ちでいました。ジムでのトレーニングを再開直後は、息が上がりやすかったり心肺機能低下を感じましたが、２ヵ月くらいで調子を取り戻せました。
この２年間で最も伸びたのは背中です。５年前からチンニングがしっかりできるようになり、トレーニングの反応が良くなって、背中が得意部位になりました。広がりがほしいと思っていたので、広背筋下部の発達に特に注力しました。とにかく扱う重量にこだわり、ワンハンドの広背筋狙いの種目を意識して行いました。動作を開始する前に使う部位を触り、意識してから行うと効きが良いので、そのような方法も取り入れていました。
課題部位として、肩を大きくしたいと思っています。最近は、プレス系の種目、レイズ系の種目の扱う重量が伸びてきました。ですがフロントが弱いので、そこをしっかりと鍛えていきたいので、フロントショルダープレスやフロントレイズをやり込みたいと思います。
オールジャパンまでの間、１日１日やれることをしっかり行い、「悔いなくステージに立つこと」を目標にしています。
