After(体重80kgから４カ月後)
体重56kg
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身体を変えた方法
ベンチプレスなどのバーベル種目。ビッグ3、チンニングなどのコンパウンド種目を最初よく行いました。最初はプロテインを飲む習慣をつけようと意識しました。タンパク質の量も意識して肉を意識的に取るようにしました。
現在は胸、脚、背中、肩、腕たまに腹筋、とメニュー分けしています。重さと感覚両方を高い次元で行えるように心がけています。タンパク質を肉だけでなく魚や卵や大豆製品など色々な物から取るように食事メニューは考えております。炭水化物も意識的に摂る量を増やすように心がけています。メインは白米です！
Before After
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食習慣を深く考えるようになり、生活の中にトレーニングが入るので時間の使い方を意識するようになりました！
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