7月17日に開催されたマッスルゲート群馬のボディビルマスターズおよび75kg以下級で2冠を達成した椿幸仁選手（51）。仕事をメインに考えながら、ボディビル競技との両立を図る椿選手に、そのこだわりと身体づくりについて聞いた。
取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩
椿幸仁選手
──いつからトレーニングを始めましたか？
「会社に入社した28年前からです。最初はダイエット目的で筋トレを始めました」
──ダイエット目的だったのですね。現在は今大会の優勝だけでなく、2021年日本マスターズ40歳以上級で3位など国内トップクラスの選手である椿選手。トレーニングはどのような分割で行っているのでしょうか？
「6分割です。脚の前、脚の後ろ、背中、胸、肩、腕を週に１回ずつ。1時間以内にトレーニングを終えることを意識しています。あくまで仕事がメインなので、仕事に支障が出るトレーニングはしないことにしています。それと、ネガティブ動作を大切にしてます」
──栄養面はいかがでしょうか？
「なるべくタンパク質は食事から摂るように心がけています。減量期は積極的にダイエットサプリ、マルチビタミン＆ミネラルは摂るようにしてます」
──とても素晴らしい絞りですが、減量で意識していることがあれば教えてください。
「有酸素運動を朝の空腹時に行うようにしています。それと、減量期だからこそ、重さにこだわり筋量を残すよう心がけています。バルクアップのときは、タンパク質の摂取量を意識して多くしています」
──最後にこれから大会を目指す方へのアドバイスをお願いします。
「分からないことが沢山あると思いますが、今はネットで情報がいくらでも収集できます。情報の取捨選択に迷ったときには先輩たちを頼ってください。きっといい方向に進めると思います」
