After(半年後)
体重47kg 体脂肪率15%
タップして写真を見る
――どのように身体を変えましたか？
「トレーニングもそうですが、最初は食生活を変えるだけで大分身体が変化しました。タンパク質多め・脂質少なめの食事を意識して1日3食摂るように心がけていました」
――現在のトレーニングや食事について教えてください。
「週6回、脚ハム・肩・胸3頭・背中2頭の４分割でトレーニングを行っています。朝と昼はタンパク質・炭水化物はしっかり摂って、夜は低GI値のものにしています。食物繊維も多く摂るように意識しています」
Before After
タップして写真を見る
――筋トレを始めて変化したことはありますか？
「食生活や生活リズムも自然と変わり、今は減量期なので、食事への誘惑に勝つ強い心を手に入れました」
-コンテスト
-筋トレ, ビフォーアフター, 美ボディ, ダイエットビフォーアフター
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。夫からの「脚がヤバい（太い）」の一言でダイエットに目覚め、筋トレにどんどんハマってしまった女性。身体は引き締まったものの鍛えすぎてしまい「好みじゃない」と言われる結果に。「今は夫のためではなく自分のために筋トレを継...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。もともと運動が嫌いで下半身が太かったことが悩みだったという女性。バランスの悪い身体を筋トレで改善しました。
文_FITNESSLOVE編集部
Beckyさん
▶アフター写真はこちら
Before
体重...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、鏡に写った自分の姿にショックを受けて、ダイエットを開始し体脂肪率－10％を達成した女性のビフォーアフターです。
文_FITNESSLOVE編集部
りかこさん（162cm）
▶アフター写真はこちら
...
